睡眠について。

質問

睡眠について。寝付きは良いのですが、電車の音で目覚めてしまいす。前は寝たら目覚ましが鳴るまで起きませんでした。精神的なものでしょうか？良い方法がありましたらお願いします。前に転職し、悩みを抱えてるのも影響あると思っています。

回答No.5

ikedukuronow · ベストアンサー

精神的なものかはわかりませんが、文面から電車とか転職とあるので、環境的なものと考えて問題ないかと。

知ってますか。
寝てる時の呼吸は深くて、長いのです。
起きてるときは浅く、短い。

活動量によって酸素を体内に多く運ぶ必要があるかどうかです。走った後はとても呼吸が浅く、早いのはそのせい。なるべく多くの酸素を体内に入れようとしている。
これを自然と行なっている体内の働きを交感神経、副交感神経とよんでます。
浅く短いのが交感神経で、深く長いのが副交感神経です。これ実は意図的に起こすことも可能です。
睡眠時には意識して副交感神経を働かせて、眠りやすくすることが可能ということです。嘘かどうかは試せば分かります。
他にも緊張したときに深呼吸してとか聞いたことあると思いますが、あながち間違いではない。緊張時は呼吸が浅くなってるので、深呼吸で副交感神経働かせて和らげてるのです。

回答No.4

tokohay

住み替えても同じです。

回答No.3

okvaio

原因は色々あるようですが、精神的なものに一番影響される
かもしれませんね。
運動不足も一つの要因かもしれません。
肉体的な適度の疲れは、睡眠に良い効果があると思います。
https://www.shopjapan.co.jp/good-sleep-labo/article/009.html

他に、入浴はリラックスさせる効果が大きいと思いますので、
ゆっくりとお湯につかって下さい。

回答No.2

okwavey2

さて、電車の音と言ってもその音源となる電車がどこを走っているかによって状況は大きく異なりますが、お気づきになりませんか？

回答No.1

tzd78886

よほど慣れている人でない限りは電車の音で目が覚めるのは普通でしょう。私ならろくに眠れません。部屋に吸音材を取り付けて遮断するくらいしか思いつきません。