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睡眠に悩む高校生のための解決方法
- 現在18歳の高校生が睡眠に関して悩んでいます。睡眠時間が長く、毎日決まった時刻に寝たり起きたりすることができません。この悩みから遅刻や欠席が続き、学校生活にも影響がでています。どうすれば改善できるのか、解決方法を知りたいとのことです。
- この高校生は睡眠時間が12時間以上であり、特に疲労がたまっていないのにも関わらず長時間眠ってしまうことがあります。また、目覚ましを使っても起きたいときに起きることができず、定時に寝たり起きたりすることができません。この状況から遅刻や欠席が続き、学校の成績にも影響がでています。
- この悩みを解決するためには、睡眠のリズムを整えることが重要です。まずは規則正しい生活リズムを作ることから始めましょう。毎日同じ時間に寝るよう心がけ、朝も同じ時間に起きるようにしましょう。また、寝る前のリラックスタイムを設けて、寝つきを良くすることも効果的です。さらに、適度な運動やストレッチを行うことも良い睡眠を促すために重要です。
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- gibson45
- ベストアンサー率12% (10/78)
医学部学生です。 勉強した知識を絞りだしてみると… 1. No.1の方のいう「睡眠時無呼吸症候群」ですね。よく眠れないので昼間すごーく眠くなってしまいます。交通事故の原因の一つにもなってますよ。肥満でいびきをかく人に多いです。治療は、鼻に酸素チューブを入れて眠る…だったかな？自信ないです…これの疑いなら、病院に行ってくださいね。 2. 「ビタミンB12不足」でも睡眠障害は出るそうです。手っ取り早くとるなら、薬局で錠剤買ってください。個人的には「キューピーコーワ」などを飲んで寝ると寝起きがいいような…（あれB12はいってたかな…？） みなさんの言うように「医者が無難」というのはあまり良くないかと…「医者」ではなく「専門医」に見せた方がいいと思います。（資格の意味の「専門医」ではないですよ。）専門外の睡眠障害とかたいていの医者はあまりわからないと思います。自分で病気のことを調べて、医者のことを調べてからですね。「インターネット」は便利ですよ。真偽は確かめないといけないけど… 良くなるといいですね！
お礼
ありがとうございます。 自分で病気のことを調べてとありますが、自分はgibson45氏の仰るところによる、1と2に疑いがあるのかどうか判断しかねます。やはり専門のお医者さんに見て頂くことにします。ありがとうございます。
- obarin8910
- ベストアンサー率44% (45/102)
ある種の睡眠障害だと思います。睡眠の悩み・障害はとにかくいろいろ人によってさまざまですから。かなりお辛いようですし、生活にも支障をきたしているみたいなので、神経科のクリニックを受診することをお勧めします。なかなか敷居が高いところかもしれませんが、一回行ってしまえばあとは楽になると思います。あと、日中の生活習慣は如何ですか？食事の内容・食事のとり方・(時間など)に問題はありませんか？適度に体は動かしていますか？改善できるところがあれば日中の生活習慣も見直してください。
お礼
アドバイスありがとうございます。 それでは、（他のご回答で大きなところがいいということなので）大きな病院で、神経科の名の付くところへ行ってこようかと思います。 生活習慣なんですが、食事のとり方や内容など、すべて問題ないと思います。
- honnsuki
- ベストアンサー率18% (62/329)
そこまで行くと病気かも知れませんね。 いびきとかかいてませんか？ 無呼吸になって、酸欠状態でよく脳がねむれなくて、睡眠不足になる病気があります。 一度、お医者さんにかかってみては？
お礼
ありがとうございます。 自分で自分がいびきをかいているかは、わかりません笑 とりあえずお医者さんに行ってきます。
お礼
ご回答ありがとうございます。 ＞生半可な知識だけでの回答はお控えくださいと注意 ＞書きにありましたので、一般的なことを書かせてく ＞ださい。 中途半端に適当に答えて頂くより全然嬉しいです。ご配慮ありがとうございます。 それでは、個人病院は避けて、大きな病院へ行ってみようかと思います。 そこで何かを受診すればいいのか聞いてみることにします。 とても参考になりました。本当にどうもありがとうございました。