マラソンに有効なサプリを教えて

質問

マラソンに有効なサプリを教えてください。
短期間で効率的に速く走れるようになりたいです。

男友達の東京マラソンサブ３、女友達のサブ4.5に触発され、２か月後のハーフマラソンを申込みました。
フルマラソンの大会も探しています。
ハーフマラソンの目標は１時間４５分。
フルマラソンの目標はサブ４（４時間以内に完走）です。

３年前のハーフマラソンの記録は１時間５０分でした。
その後ブランクがあり現在に至ります。

トレーニングは週に５日できます。
平日は１時間、休日は２～３時間充てられます。

「トレーニング方法」「距離を走る（月何キロ等）こと」「バランスの良い食事が肝心」なのはわかっています。
多少の筋肉痛は覚悟の上です。
少しでも早く速くなれる効率的なサプリを教えてください。

アミノ酸？
BCAA？
L-グルタミン？
シトルリン？
アルギニン？
プロテイン？
訳がわかりません・・・

回答No.2

中谷 太郎（@yutyan0222）

早く走れるサプリはわかりませんが、
日々のトレーニングで疲労を残さず、継続的に行えば早くなると思います。
なので、疲労回復を意識した、
　アミノ酸
　鉄分
　ビタミン
あたりが良いのではないでしょうか？

お礼

ありがとうございます。
速く走れるようになるサプリを質問したのですが・・・

回答No.1

sparkle719

マラソンで有名なサプリといえばイミダペプチドです。

お礼

ありがとうございます。