ハーフマラソンについて？

質問

10キロ走には月一ペースで走ってるのですが今秋にハーフマラソンに初挑戦したいのですが、練習方法を教えて下さい？
ちなみにゆっくりジョギングしても2時間半が限界です。

回答No.2

ADATARA

こんにちは！
マラソンびとです。
週５回程度，１回５ｋｍのジョギングをしているならば，経験から完走できます。ただし，１５ｋｍ過ぎから多少のスピードダウンはあると思います。月間走行距離が２００ｋｍなら，あまりペースダウンなく，しっかり完走できます。月間走行距離が３００ｋｍ以上だと，１５ｋｍ過ぎからスパートできてゴールまで持ちます。設定ペースを守れば，こんなものです。練習していれば，レースの出来が悪くても，良くても，実力の範囲内のタイムに収まります。
結論として，完走目的なら，月間走行距離２００ｋｍを目標にして下さい。ゆっくりジョギングで大丈夫です。

お礼

ありがとうございました
月間150kmくらいなのでなんとか200kmを目標に走りこみます
最初はとりあえず完走目的で走るつもりです。

回答No.1

zorro

さんこうに

http://allabout.co.jp/contents/sp_marathon_c/jogging/CU20081219A/index/

http://www5d.biglobe.ne.jp/~marumo/MC/training/training-yoshi.htm

お礼

参考にさせてもらいました
ありがとうございました
この時期は天候が悪いですが頑張って練習していきたいですね