筋肉痛の時のウォーキング

質問

2か月前から週2で筋トレを始め、数年前からはダイエットのためにウォーキングをほぼ毎日しています。
先日から筋トレの際に負荷を増やしてトレーニングするようになったのですが、筋肉痛がえらい事になっています。

筋トレは筋肉痛がとれるまで休んだ方がいいと聞いたのでその通りにしてるのですが、ウォーキングも休んだ方がいいのでしょうか？
1日でも歩かないと太りそうで心配ですが、筋肉が育たなくなるのはもっと嫌だなと思い質問しました。
よろしくお願いします。

回答No.4

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

週２ほどで筋肉痛とは
どの程度の筋トレをしているのでしょうか？

少し負荷を減らして筋トレをしてみては
いかがですか？

それだけ続けていて、毎回筋肉痛なら
疲労もたまっていて傷もついているので
怪我をしやすいですから
休んだ方がいいと思います。

https://medicommi.jp/56921
https://medicommi.jp/43646

お礼

回答ありがとうございます。
一昨日のトレーニングからダンベルを使用し始め、全てのトレーニングで負荷と回数を増やしたら翌日にものすごい筋肉痛に襲われました。
やり過ぎだったのかもしれませんね。
階段を降りるのも痛みでままならないので、少し休もうかと思います。

回答No.3

mudpuppet

どちらかと言えばウォーキングはやった方がいいですよ。
適度な運動が筋肉を解し回復を助けてくれます。

ところで体作りを少し神経質に捉えすぎだと思います。
見栄えの良い体型を作る最終的な目的は
楽しい人生を送ることですよね？
ですのであまり細かく悩みすぎないのが続けるコツです。

お礼

回答ありがとうございます。
ウォーキングした方が回復が早い場合もあるんですね。
神経質になり過ぎているのは自覚していて、まさにその通りだと思います。
もう少しマイペースにやって行こうかと思います。

回答No.2

toshi5152

私も筋トレとウォーキングをしております。
個人的な意見ですが、筋肉痛が出ている日は、私はゆっくりとストレッチと
全身の血流をよくするようにのんびり歩いたり、身体を温めたりすると
筋肉痛の回復が早いように感じます。

あまり、厳しく考えすぎず「辛い時はちゃんと休む」ことや身体のメンテナンスも立派なトレーニングですから、無理をしてケガをしないように楽しんで
続けてください。

お礼

回答ありがとうございます。
のんびり歩くのも筋肉痛にはいいんですね。
そういえばメンテナンスというものをした事がなかったです。
痛みが引くまでは少しペースを落とそうかと思います。

回答No.1

frx28473mmt

ちゃんとストレッチしてます？

ウォーキング後のストレッチは特に入念にして、体を戻してください

痛みがあるようなら、無理せず休んでください
自分もウォーキングしてますが、(1時間5キロ)
しっかりストレッチすれば筋肉痛になりにくくなります

お礼

回答ありがとうございます。
ストレッチは毎回しているのですが、もうちょっと入念に行ってみます。
休んでもいいと聞いて安心しました。