筋肉をつけて痩せたい

質問

筋肉量（特に臀部の筋肉や背筋・太股の筋）が少ないと言われたので、健康的に痩せて筋肉をつけたいです！
現在はヨガを30分、週４で１時間ウォーキングしています。これだけでは痩せないし筋肉もあまり変わらないと思っています。

以前、右股関節を軽く怪我してしまったことがあり股関節の負荷はなるべく少なくしたいです。
ダイエットＤＶＤは色々試しましたが、キツすぎもしくは負荷が少なすぎのどれかでした。ちょっとキツくても体を動かすのは好きなので、がんばるのですが股関節が痛み心配です。

近くにジムもなく学生なので金銭面でも、なかなか行けません…どうすればいいか悩んでいます。
良いトレーニングがあれば教えてください！お願いします

回答No.1

noname#146291

スクワットとか縄跳びとかいいですよ。鉄アレイや重りみたいなの用意できればして上げ下げするとか。

お礼

スクワット、縄跳びやってみます！