キックが速くパワーもある筋トレ方法を教えてください

質問

キックが速くパワーもある筋トレ方法を教えてください。
動画のリンクとかでも助かります。
言葉で説明するのは難しいと思いますが、よろしくお願いいたします

私は、もう３９歳、片足直角スクワット３セット、ただのスクワットだけですが、上級者の蹴りには全く及びません。正道会館の中級者コースでも相手に簡単にガードされてしまいます。

回答No.3

chiychiy

こんにちは

筋力とスタミナがるのであれば
インナーマッスルも鍛えることを
お勧めします。

ジャンプを兼ねたスクワットなどが効果的です。

ブルガリアンスクワット

https://lifunas.com/instantaneous-power

https://media.carecle.com/articles/vHkEM

https://kobakatsumi.jp/

https://maxbody.jp/71

シャドウボクシングなども有効だと思います。

回答No.2

nagata2017

速筋でスピード　遅筋でパワー　ということなんですけど　速筋だけを鍛えたほうがいいと思います。
ウェイトトレーニングでは　遅筋しか鍛えられません。
100mダッシュして　ゆっくりと元の位置に戻り反転してまた100mダッシュというインターバルトレーニング。
ダッシュができなくなったらお終い。次は翌日。

右足でキックするとみせかけて　素早く切り替えて左足でキック
というフェイントを使うのも有効です。
簡単にガードされてしまうのは　微妙な動きが前兆になり　相手に読まれてしまっているということもありますから。

回答No.1

仙道（@sendoublog）

片足直角スクワットが出来るのであれば、筋力は、ありますね。

クランプなどで体幹を鍛えてみては？