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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：スイーツがやめられません）
スイーツ中毒女子高生のダイエット方法とは？
このQ&Aのポイント
- 身長153センチ、体重45キロの女子高生が痩せるために悩んでいます。一年間で10キロ減量に成功しましたが、最近はお菓子の摂取量が増えてしまっています。特にケーキやチョコレートが気になるようです。朝食は食パンとサラダ、昼食は弁当、夕食は和食を食べていますが、帰宅途中にカフェやコンビニでスイーツを食べてしまうこともあります。食欲が止まらず、生理前には倍の量のお菓子を食べてしまうこともあるそうです。運動面では、通学で自転車を利用し、週に2回の接客バイトや軽い筋トレ、散歩もしていますが、効果は不明です。体重の減少に満足しているものの、お腹の脂肪が気になるそうです。質問者は現状を維持するために何か改善すべき点があるのか、そして適切な筋トレ方法やお菓子の摂取を制限する方法を知りたいとしています。
- 身長153センチ、体重45キロの女子高生がスイーツ中毒に悩んでいます。一年かけて10キロ減量に成功しましたが、最近はお菓子の摂取量が増えてしまい、特にケーキやチョコレートが好きです。朝食は食パンとサラダ、昼食は弁当、夕食は主に和食を食べていますが、帰宅途中にカフェやコンビニでスイーツを買ってしまうこともあります。食欲がとまらず、生理前になるとお菓子を倍くらい食べてしまうこともあるそうです。運動は通学で自転車を利用し、週に2回の接客バイトや軽い筋トレ、散歩も行っていますが、まだ改善されていないようです。現状維持のためにはどうすればよいのか、適切な筋トレ方法やお菓子の制限方法を知りたいと質問者は思っています。
- スイーツ中毒女子高生が身長153センチ、体重45キロでダイエットに成功したものの、現在はお菓子の摂取量が増えてしまっています。特にケーキやチョコレートが誘惑となっています。朝食は食パンとサラダ、昼食は弁当、夕食は和食が主ですが、帰宅途中にカフェやコンビニでスイーツを買ってしまうこともあります。食欲がとまらず、生理前になるとお菓子を倍くらい摂取してしまうこともあるそうです。運動は通学で自転車を利用し、週に2回の接客バイトや軽い筋トレ、散歩も行っていますが、効果を感じられていません。現状維持するためにはどうすればよいのか、また適切な筋トレ方法やお菓子の制限方法についてアドバイスを求めています。
- pipipi24
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- ダイエット・食事食品
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質問者が選んだベストアンサー
食べすぎた後は、2、3日かけて取り戻すといいですよ。 1週間で均して計算するとか。 ただ、年齢的にいまは脂肪を溜めなければならないホルモンが出ている時期なので、過度なダイエットはおすすめは出来ません。 極端な病的なおデブじゃない限り、たまにはスイーツはいいんですよ。洋菓子より和菓子がいいとは聞くけどね。 食パンも全粒粉パンにするとか、バターやジャムをつけないなど、工夫するのがいいかも。 サラダはドレッシングやマヨネーズはNG それなら具沢山スープを食べるのがいいよ。 お昼は野菜ジュースなどと一緒だといいよ。 基本的なダイエットというか、体重管理の考え方は間違ってないと思う。 無理しないで。食べたい時に食べて、ほかの日は少しは我慢。で、いいと思う。 遺伝子に影響されていないなら、大人になるにつれ落ち着くと思うけどね。 標準健康体重範囲に抑えられていれば、２３キロの変動は許容範囲としておくのがいいかも。
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- nekodayoneko
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回答No.2
一年で10キロを落としたのがまず間違いやね。 貴女の身長でも50キロ前後を維持しないとアカンよ。 ダイエットって痩せることじゃないからね。 維持することが、主目的だからね。 計画的に体重を落としたとしてもあくまでも自己流だよね。とすれば、何処かに反動が来るんよ。 ダイエットを擦ることがストレスになって今まで食べてこなかった物を脳が欲しがるようになってしまったんやわ。 これは要注意やわ。 まずは、もう少し体重を戻してやせることのストレスを解放しないと甘いものの過食になるよ
