食欲

質問

最近、ものすごく食欲があります。
しかも、・・・とまりません。
食べる量も、回数も増えました。
特に、菓子パンやクッキーなどのお菓子、アイス類が無性に食べたくなります。
こういった甘いものが近くにないと、それらのことばかり考えてしまって、落ち着きません。
３つの食事のバランスも悪いです。
体重も３日で、3キロほど増加しました。

毎日自転車で40分×２は、走っています。
それから、筋トレもしています。
時間のあるときはランニングもしています。

食べたら自己嫌悪におちいり、食べなかったらイライラしてしまい、
とても悪循環です・・・
どうすればこの食欲はとまって、我慢することができるでしょうか。

回答No.1

noname#143394

・身の回りに食物を置かない※食に意識を減らす。
・余計なお金を持たない。※買えなきゃ食べようとは考えない
・半端な運動はしない。※摂取カロリーが消費カロリーより多そうな印象で逆効果
・没頭できる趣味を見つける※金と時間を費やす事で食からの意識を離せる

食に対する執着がある限り、少しの運動ではご褒美感覚で食べる筈※実体験

完全に絶とうとすると反動で余計にイライラしてしまうので、量を減らすor質を上げる※実体験

可能なら三食を時間をかけて食べると良いです。時間をかければ満足感はある程度得られます。

一気に痩せようって方が多いですが、過剰摂取気味ならば、それを抑えるだけでもある程度落ちます※実体験

その上で食事内容に気を使ったり、運動しないと持ちません。

少しずつ意識改革をしていけば‥と思います。