９０ｋｇ→７６ｋｇ＆細マッチョ何年掛かるか？？

質問

40才、体重９０ｋｇ、
体力測定をしたところ
筋力量　→普通
体力レベル　→下の上

ぐらいでした。

これをちょっと運動している中年だな（具体的にはお腹の脂肪が落ちていて
ちょっと階段上り下りしたぐらいではバてない、
少し重いものも軽々持ち上げられる）

などできるようになるのに何年かかりますかね？

出来れば3年ぐらいでなんとかしたいんですが、

3年あれば体結構バッキバキになります？

回答No.3

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

３年かけて太ったのなら、
それくらいかけて痩せればリバウンドしにくくなります。

もう少ししたら涼しくなりますので
一層トレーニングできそうです。

因みにそのくらいに持って行くには
週に３～４回
１日おきくらいの１時間の筋トレと有酸素運動が必要になってきます。

腿の筋肉は大きいので
ハムストリングスを鍛えれば
結構カロリー消費が大きくなっていきます。

有酸素運動は水泳ですか？

体重よりも体脂肪にこだわって
体重を落としていくといいです。

あすけんやまめぐらに
登録して日々付けていくのが賢いやり方です。

体重は朝晩起きたときと寝る前に
体重と体脂肪を計り
プラスマイナス６００ｇくらいの差異に
出来るように頑張ってくださいね。

このくらいの差だと体重が少しずつ落としやすくなります。

健康的に痩せることが第一なので。

普段、エスカレーターやエレベーターを使っているところは
頑張って階段を使うようにするのも一つの手です。

http://www.asken.jp/

http://www.mamegra.com/

お礼

回答ありがとうございます。
参考にさせて頂きます。

回答No.2

awooooon

40才、体重９０ｋｇ、
体力測定をしたところ
筋力量　→普通
体力レベル　→下の上
そんなデータにもならない数値で判断できる人なんていないでしょ鵜。

お礼

回答ありがとうございます。
筋肉量は６２．９ｋｇでした。

回答No.1

agehage

3年あれば余裕ですよ
ただ3年で痩せられる人はそこまで太らないのです

ええ、人のこと言えませんが

お礼

回答ありがとうございます。
20代のころは60キロ台だったのですが現在40才で９０ｋｇあります。
これを４３で７５ｋｇぐらいにしたいので15kg落とす計算です。

９０ｋｇぐらいの体重は３７ぐらいからずっとだいたいこのぐらいの
体重なので食事量などを計画的に考えて少しずつおとしていかなければ
と考えています。

８５ｋｇぐらいにはなるのですが、しばらくするとリバウンドしてしまいます。

最近、食事量が増えてしまいこまっています何か対策を練らねば、、