もう少し太りたい

質問

高校一年の男子です。
昔から痩せていて、今年6月くらいの身体測定では156センチで42キロしかありませんでした。
今では食べる量を増やすなどして46キロくらいまでなりました。太もも45センチ、ウエスト70です。
ここからがなかなか増えません。
なるべくお金をかけず短い期間で太る方法を教えてください。
ちなみに運動部に入っています。

回答No.2

DEN1010

今は、基礎代謝が高いのですから、短期間で体重を増やしてはいけません。
今のバランスを崩しては病気になってしまいます。
卵と豚肉・鶏肉・マグロの赤身、鯖缶などでタンパク質を、
茹でたキャベツ・人参などの温野菜をバランス良く食べましょう。
何でも食べて良いのですが、卵や牛乳などの大量摂取は注意です。
同じものばかりでは食物アレルギーになってしまいます。
運動部で、筋肉を鍛えているのですから、このままでOKです。
体重が増えてきたら、筋肉の量に気をつけてください。
脂肪がついてくると、減りませんよ。
大人になってもタバコとお酒に注意してくださいね。
さて、私は・・・
60歳の男子です。
身長は180センチです。今は70キログラムです。
ウエストは82センチになっています。
23歳までは、体重が56キログラムで、ウエストは72センチでした。
小学校の時から痩せていて、結構食べても体重は増えませんでした。
36歳で急に10キログラム増えました。
そして、膝が痛くなりました。

回答No.1

nagata2017

安い炭水化物は　粉。
粉ものをたくさん食べる。
お好み焼き　たこ焼き　・・・店で作って売ってるものは原価に比べてかなり割高ですから　それは安上がりにはなりません。自宅で作ることです。
マヨネーズをたっぷりかけて食べます。

筋肉の量を増やすには　ウエイトトレーニング。
2リットルのペットボトルに水をいっぱい入れて2kg 4個で8kg
何個かまとめて　ダンベル替わりに使って運動します。
できるだ大きな負荷をかけてウエイトトレーニングです。