お腹と脚痩せの方法。

質問

お腹(ウエストと下っ腹)・脚(太もも)痩せ、ヒップアップ(おしりと太ももの境目を作る)に効くエクササイズを教えて下さい。

食事制限をすることで、体重自体を落とす努力もしていますが、
運動を並行しておこない、引き締めたいと思っています。

以下にサイズ等を記しますので、私の体質にオススメのものがあれば是非教えて下さい。

私は女で年は20代前半、
現在162センチ、54キロです。

ウエスト72センチ
下っ腹86センチ
ヒップ90センチ
太もも55センチ

肉質？はぽちゃぽちゃと柔らかく、
中高生の頃はテニスをしていました。

回答No.4

saki_apple

こんにちは、同じ悩みを持っていたものです。

私もすごく悩みました。。
人の目も嫌になり、露出するのも嫌でした。

今は、人の目が怖くなくるる程になりましたが。//

昔は、いろいろ試しましたが、効果がすぐ出るものは
まったくありませんでした。

とりあえず、お勧めするのが、、

美容健康アドバイザー？の岸田さんという方が行っている、
無料で受けれるメール講座です。

脚やせにターゲットを当てているので、
きっと役に立つと思いますよ。

時間があるときに、見てみるといいと思いますよ。

http://www.adfusy.com/fox/asi/landing.html

回答No.3

morino-kon

ベリーダンスが良いのではないかと思います。

ダンスでなくても、その、骨盤を動かす方法は、レンタルビデオ（といってもＤＶＤでしょうけど）でも借りてきて、ご覧になると良いです。

私も、下っぱらとヒップ、太ももをなんとかしたいのですが、ベリーダンス後は、やせたいところの筋肉つかったなあ・・・って、実感してます。

可能であれば、エンダモロジーって、ききますよ。
固まった脂肪を柔らかく溶かし出すようなイメージです。
その後、ベリーダンス、岩盤浴をしています。

エンダモロジーは、料金が高いのですが、多くのお店では、お試しはとても安いです。
例えば、コナミスポーツクラブでも、お試し二回分は低料金でおこなっています。
一回が４千円程度で、二回分のものは、６千円程度でした。

わずか二回でも効果を実感できますので、体験されてはいかがでしょうか。
http://www.konamisportsclub.jp/esthe/menu/ender.php

私は、いろいろな店で、お試しを合計５回くらいしています。

回答No.2

sinjin_Jr

スポーツインストラクーをしております。
BMIは20.5と理想的ですが、サイズがから見ておそらく下半身太り型でしょう
ドローインと呼ばれる腹筋、ヒンズースクワットが引き締めに効果的です。
ただし、老廃物が溜まっているようであればいずれも効果が低くなります。
もしそうであれば私はリンパマッサージをお薦めします。
やり方は下の参考に書かれているとおりです。
もし冷え性ならば効果は大きいようです。

参考URL：

http://www.kahansinfutori.com/476_1.html

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

まずは散歩で良いですので歩いてください
なれて来たら距離を伸ばして40分程度歩けるようにしてください