食パン主食は節約になりそう

質問

パン食の方が節約になるね。
やはり炭水化物を摂取するには食パンが節約になりますよね。
食パン８枚切りが８０円くらいで売ってますので、一食２枚消費なら

パンが一食２０円
それに具を サンドするとして
・納豆　（一食分２０円くらい）
・卵（一食分２０円くらい）
・野菜（一食分３０円くらい）

にすれば、一食１００円以下で
・炭水化物
・植物タンパク質
・動物タンパク質
・ビタミン
すべて網羅できる完全食が作れませんかね？

日本人として米は恋しいですが、
米を食べようとすると少なくとも一食１００円はかかっちゃいそうです。
なおかつ炊飯には手間がかかりますし、
パンの方が節約＋時短調理になりますかね。

回答No.6

DEN1010 · ベストアンサー

色々なものを食べないと、節約してお金を貯めても、病気になってお金がかかります。
野菜が一食分30円の内容が知りたいです。
パンは、粉食でバターなどの油脂が入っていますから、肥満の元です。

回答No.5

terepoisi

＞パンの方が節約＋時短調理になりますかね。

残念ながらご提示のパン食メニューだと
タンパク質とカロリーも一緒に節約してしまいそうです。
糖質は焼き前重量で考えると市販の８枚切り１枚では足りません。タンパク質量も玉子だけなら一日８個くらい必要です。

栄養に配慮しているのはとてもいいと思います。
ただそれだけでなく摂取カロリーも考慮してください。
レタスは完全栄養に近いと言われていますが一日分のカロリーを得るには４トン食べる必要があるそうです。
必要カロリーを満たしていないと、ダイエット飢餓状態を招きます。

コメは噛みごたえと腹持ちがパンに勝りますし、糖質とタンパク質のバランスがいいです。タンパク質量は穀物の中でも飛びぬけて多くコメとイワシだけで必須アミノ酸をほぼ１００％摂取できると言われています。

バランスよく節約できる方法は手間も時間もかかることが多いですが
健康には換えられない、難しいところだと思います。

回答No.4

fumuslover

無理ですね。
一日300円で栄養バランスの良い食事は作れません。
野菜にもそれぞれの持つ栄養素は違うしお肉とお魚でも違うのでそれらをバランスよく取り入れるとしたら一日500円では収まりません。
これ一個で全てを賄える完璧な野菜などもありません。
1日分の野菜、などのジュースが最低限必要になりますが1つで100円前後？
で、1日分のとは書いてありますが足りませんから。

回答No.3

seble

パンは軽い、つまり体積に対してカロリーが低いので、ご飯と同等のカロリーを取ろうとすれば結局、同じ事、てか、高くなるかも？

回答No.2

noname#234411

スープを作るのはいかがですか。
野菜、鶏肉などをコンソメで味付けするとバランスが良いと思います。
作りおきはお薦め出来ませんけど、野菜の下ごしらえをしていたら時間はかからないと思います。
卵も食べて下さい。

回答No.1

pass663

野菜ですが、仮にレタスを二三枚挟んだところで、全然摂取量が足りません。
30円分のカット売りなんてしてないし、玉で買うことになる。
そうなると使い切るまでレタスのみか、他に野菜を調達する必要がある。
予算内には収まらないでしょうし、必要なビタミン類は摂れないでしょうね。

補足

たしかに野菜はすごい少ないですね。
一番割安に野菜を摂取する方法はなんでしょうか？