バスタブでできる背筋のトレーニング

質問

タイトルのとおりです。
どんなのがあるでしょうか？
ご存知の方教えて下さい！

回答No.1

NCC-1701-A · ベストアンサー

バスタブが充分広ければ、両手を前に伸ばした状態から真横に広げる。
　そこまで広くなければ手を曲げて。

　どちらもお湯が負荷となります。素早く動かせば強い抵抗となりますね。

　またバスタブの外に立って洗面器を片手で持ち、もう片方の手をタブの縁について、背中が丸まらないように注意してお湯をくみ、洗面器を持った手をおへその高さの脇腹に向けて持ち上げる。
　この場合は汲んだお湯の量で負荷を調整します。

しっかり疲れるまでを１セットとして２～３セットやってみて下さい。
後日筋肉痛が出ると思うので、筋肉痛が引き始めるまでインターバルを取って下さい

お礼

ありがとうございました。
今夜からさっそくやってみますね！