ネガティブ思考をなんとかしたい
22歳の男です。
私は元々ネガティブ思考で、（それが全て悪いと言うわけではありませんが）他人をたびたび心配させたり、嫌われたり（ネガティブな人と一緒にいたら気分を害するのも無理ないとは思います…）。
さらに、軽いうつ病にかかってしまうなどあまり良い事がありませんでした。
（余談ですが、病院には今も月1ペースですが通ってます。）
病気の再発を防ぐためにも、また自分のこれからのためにもネガティブ思考をなんとかしようと色々努力をし始めました。
しかしながら、今のところ全く効果が出ていません。
○「ネガティブ思考を口に出さずに我慢する」方法では、我慢をしてしまった結果、ある時溜まったものが爆発してしまいました。
○「他の事を使って気分転換する」方法は、最近大学院の研究や雑用が忙しく、気分転換どころではありません。
○「落ち込んでいる時に自分で励ましの言葉を無理矢理見つけて投げかける」方法も、うまく励ましの言葉が見つかりません。
（口下手なのもあるかもしれませんが…）
例えば・・・
・欠点が多くてネガティブになっている場合、「欠点ばかりじゃないだろ？長所だってあるはずじゃないか！」と励ましても、自分でその長所が1つも出てこない。
・コミュニケーション不足で落ち込んでいる時に「本当にコミュニケーション不足か？昔よりはよくなっているじゃないか！」というところまでは励ませるが、そこから先（具体的な例）が出てこない。
などなど。
きっと人によっては、「昔はネガティブシンキングばかりだったが、今はそこまで酷くない」などのように、ネガティブシンキングから克服する事ができたという人がいると思います。
もし、「こんな方法を試してみてはどうか？」という方法があれば、教えていただきたく思います。
よろしくお願いします。
