カロリー消費と体重について

質問

ボクササイズジムに通っているのですが結構なカロリーを消費しているのになかなか体重が減りません。食事など野菜を中心にたまに肉を食べ炭水化物や糖類等は控えて頑張ってるのですが思いつくダメな原因はありますでしょうか？
ジュース類もトレーニング後にスポーツ飲料を飲む程度でお茶や水を中心に飲んでます。アルコールは取らず、寝るのは遅いですが朝は早く起きてます。

回答No.3

coconuts_wasabi · ベストアンサー

質問するときには性別・年齢・身長・体重、そしてどのくらいの期間そのメニューを続けているのかも書かないと、具体的な回答は難しいです。

体重を減らすためには摂取カロリー＜消費カロリーとする必要があります。体重が減らないのはそうなっていないだけです。
ジムで結構なカロリーを消費しているつもりでも、消費したカロリー以上に食ってしまったら痩せません。

運動すると消費カロリーが増えることはたしかですが、運動を続けるためにはそれだけ食わなくてはならないのです。喰わずに運動だけガンガンするのはほぼ不可能ですからね。
だから運動を習慣的に行うようになると、食欲が増進されて食う量が増えます。その結果、下手すると運動で消費したカロリー以上に食ってしまい太ることもあります。

アスリートは一日中運動していますが、みなガタイいいですよね。それだけ食っている証拠です。喰わなきゃ運動なんて続けられないんですよ。

それから、炭水化物や糖質を減らせばカロリーオフになりやすくはなりますが、絶対に痩せるというわけではない。特にすでに標準体重付近の人やそれ以下の人は糖質を減らしても食事量はほとんど変わらないので、あんまり効果ないです。

きちんと結果を出したいなら、やっぱりカロリーをしっかり把握してダイエットすることが一番ですね。

お礼

ご丁寧にありがとうございます。<(_ _)>
全くもってダイエットの知識なくやっております。
質問時期が３ヶ月目なので現在４ヶ月目で体重がー３kgようやく減りました。ぽっちゃり体型なのですがとても嬉しいです。
消費カロリーを超えないようにしっかり食べてボクササイズに励めればと思います<(_ _)>ベストアンサーとさせて頂きます。
他の方もお応え頂きありがとうございました(*^-^*)

回答No.2

kinoko328

ダメなとこは 野菜中心の生活・たまにしか肉を食べない・炭水化物(糖質)を控える 。

この食事内容はダイエット=無知な人がやりがちな食事です。
高確率で失敗します。

特にボクササイズは有酸素運動の中でもハードな部類です。
その分、筋肉も減りやすい。
タンパク質をしっかり摂らないと筋肉の維持は出来ない=ボクササイズを頑張れば頑張る程、太りやすい体になります。

まず食べずに動けば痩せる という間違った認識は捨てましょう。

食べないと綺麗には痩せませんよ。

お礼

とても勉強になります<(_ _)>
食べずに動けば痩せるという単純な考えしかありませんでした。。(◎_◎;)
最近ようやく目に見えて体重が減ってくれたのでこれからは、タンパク質をしっかり取りながら太りやすそうな食事は控えめにボクササイズをがんばれればと思います。身体も軽くなってる感じがしています。

回答No.1

fjdksla

体重だけを見てもダメです。
体重は一緒でも体脂肪率が違えば、それは違う体格と言えます。
体重が変わらなくても体脂肪率は減っていれば、ダイエットしていると言えます。

お礼

体脂肪率はまだ測っていませんが体重が減るようになってきましたのでへこたれずボクササイズがんばれればと思います！
ご回答ありがとうございます。