本気でやせようと思います。力貸してください！

質問

昨日昔の写真を見ていて、ずいぶん太ってしまったことにやっと気がつきました。
原因はわかっています。お菓子や甘いものの食べすぎやグーたら生活です。私は、もしかしたらストレスを感じやすい性格なのかもしれないのですが、ストレスがたまるとどか食いしてしまう傾向にあります。
これがとっても悪いんですよね・・・
いま１８です。160センチで58キロほどあります。
下半身とお腹が特にデブです。つい2年前くらいまでは本当に今とは想像つかないくらいやせていたので、
そのころの生活に戻そうと思っています。（野菜をたくさん使った食事中心の生活など）
それプラス、今までためてしまった脂肪を燃やすのと
筋肉を増やすためにジムに通い始めました。
薬にたよるつもりはありません。私これでやせるでしょうか？
なにかアドバイスや言葉などあったらお願いします

回答No.5

tatsu01 · ベストアンサー

デブは１日にして成らず。
継続は力なり。
腹八分目

２年かかって太ったのなら、あせらずに取り組みましょう。
目先の効果が現れなくても、続けることにより確実にやせることが出来ます。

私の場合（男ですが）「３度のメシより間食が好き」という食生活を、普通にしただけでかなり落ちました。
また、野菜中心とはいえ食べすぎは厳禁です。

筋トレも確かに有効ですが、ジョギング等の方が脂肪を燃焼します。
最低でも週2回、30分はがんばりましょう。途中で苦しくなったら歩いたって良いんです。

この方法で15キロ落としました。

回答No.6

noname#7100

それで痩せられると思います

私の場合、今年の２月に産後でしたけど７０キロありました
今現在５７キロです、まだ頑張り中です
私はキントレで痩せましたけど、ジムやエアロビも効果的だと思いますので

頑張って続けて下さい、絶対 痩せますよ！

回答No.4

disease

本気で痩せたいなら、絶対健康を崩さず痩せる方法があります。
それは毎日、まずいもの（すごく味の薄いもの）を食べることです。
ウチでは健康食と称してほとんど味がしない食事が出ます。
他にも料理が下手な母親のせいで食事時はいつも憂鬱でお腹が減っていても、まずい料理を目の前にすると食欲が失せます。
それでも毎日、無理して食べてますが全然、体重が増えません。
毎日、まずくて健康にいいもの（納豆やセロリなど）を食べ続ければ必ず痩せます。
食べているので病気になることもありません。
しかし、わざとまずいものや極端に味が薄いものを食べるのはかなりキツイでしょうけどね。

回答No.3

k-domon

>原因はわかっています。お菓子や甘いものの食べすぎ
というのは体が酸性体質になっているのでしょうか？
酸性体質になると体が陰性になり抵抗力の減少やアレルギー体質になりやすくなります。
まだ若い18歳です。これからの人生です。大事にしなくて
いけません。
砂糖を多く含んだ食品は出来るだけ避けることがダイエットより
優先されます。

その後にダイエットと考えてください。
1.食事の改善　（家庭全体になる）
　お母さんの協力が大きい。自分でも料理をする。
　肉より魚中心、野菜（サラダ、煮付け、和え物）酢を使う料理
　出来れば古来の日本食を取入れる。1日36品目を目指す
　食べる食事が貧であれば人間も似てくる。元気もでない。

　調味料の見直し（自然な塩や砂糖に切り替え　油も厳選）
　ファーストフードは付き合い以外避ける。外食もヘルシーを優先　朝昼夜3食摂る。朝昼は主とし夜は控えめ（寝る2時間前には済ま　せる）
　体に良いと言われているスポーツドリンクなどは結構な糖分が
　含まれているので水で半分か3倍に薄めて飲む。
　ジムに行く時は調合した物を飲む。　

2.運動をする。
　有酸素運動を心がける。汗ばむ程度の運動を20分～30分は
　家で毎日行う。軽いジョキング。もしあればエアロバイク
　生活の中で工夫する。歯を磨きながらつま先立ちをするとか
　テレビを見ながらストレッチや軽い腹筋や足上げなど
　色々な運動や体力UPを自分なりにアレンジしてやる。
　ジムのインストラクターなどから正しい知識を得る。

3.生活環境を見なおす
　車に頼らない。自転車とか歩くとか。駅でも常に階段を使う。
　メモを取る。計画を立てたり、思い通り行かなかった時の
　分析をして対処を考える。なにか変わった事があった時は
　必ず書きとめる。また本で読んで参考になった個所を書き
　写すとかマメにとる癖をつける。
　大中小の目標を作る。大は一生目指すもの、中小はそれぞれ
　毎に設定。いついつまでに実行するという時間枠を決める。
　ただあせってはいけません。1week程度で体重が2～3Kg減った
　から小躍りしない。長いスパンで観るよう心がけて下さい。
　体重1KGを落とす事は
　　http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020916A/
　1Kgの脂肪の塊スゴイですね。ゾッとします。
　水と違って油はなかなか取れないものです。でも1ヶ月もすると
　その効果がでてきます。
　いけない事は体重が減っても筋肉の部が落ち、脂肪部は変わら
　ない事もありますのでしっかりジムで鍛えてください。

　最後に自分のやっている事を信じることです。あきらめないこと　です。
　どうしても人間は弱いものですが、正しいと思えることは必ず
　結果がついてきます。
　すくなくとも半年は自分で計画したことを実行します。
　うまくダイエットできない原因の一つは、自分の意思が弱い
　ことです。ついフラフラと誘惑に負け新しいダイエット法に
　飛びつきそして繰り返すのです。
　raionmarukoさん自身が私はそうならない強い決意で望むこと
　が”本気でやせようと思います。”につながると思います。

　　　　　　　　説教じみた長文となり申し訳ありません。

参考URL：

http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020916A/

回答No.2

Kamonohaji

それで大丈夫。やせられます。

１８歳の頃って太りやすいんだよね。でも、規則正しい生活・間食控えめ・バランスのとれた食生活・適度な運動。そんなことを心がけると、やせられます。

僕の彼女もあなたと同じようなスタイルでした。でも上に記したことの実践だけで、１０ｋｇ近くやせました。今は僕が言うのも何ですが、ナイスバディです。自慢の彼女です。

太った原因には年齢もあるのかもしれないので、焦らずに、続けましょう。太った期間と同じぐらいの時間をかけてゆっくりと体重を減らしていったらいいんじゃないかな。

回答No.1

guramezo

書かれている通りに続ければ、間違いなく痩せるでしょう。
問題は、続けられるかどうかではないですか。

続けるためのアドバイス・・・
(1)毎日必ず体重を計ること
(2)２年前の写真と、今の写真を並べて、机の上か壁に貼っておくこと(できるだけ大きく)