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たかが２キロが、痩せられない！！
- 私は２６歳女性、１６２センチ５３キロで、自炊せずストレスでドカ食いをしてしまい、２キロ太りました。
- 最近は食事制限や運動をしているが、体重が減らずにストレスになっています。
- 徹底的なカロリー制限や食事の見直しが必要かもしれません。
- remon0307
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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２キロが簡単に痩せられるのは２０代前半までの話ですね。 たかが２キロと思うかもしれませんが、結局今の体重を作り出しているのは日々の生活習慣ですから、その２キロを落とすためには生活習慣を改善しなくちゃいけません。 同じものを食べるにしても外食やお惣菜は自炊に比べて１．５倍くらいカロリーがはね上がります。 それなのに満足度は一緒。 自炊をしないのにその体重でいられるってことは、本当に食べる量が少ないんだと思います。 それくらい我慢が出来るのであれば、自炊にするだけで自然に痩せるでしょう。 外食が面倒、その気持ちがあるから痩せられないのです。 性格も体型に大きく影響するものですね。 運動はどんな体重であれやっておいた方がいいです。 たるんだ部分は食事制限だけでは引き締まりませんので。 頑張って下さい。
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- ADATARA
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こんにちは！ マラソンびとです。 急がばまわれ，と言いますが，筋肉量を増やしてみたらどうかと思います。 筋肉の量を２００グラムくらい増やします。そうすると当然のことながら，体重は２００グラム増えます。 しかし，ここが大切なところですが，２００グラムの筋肉は２００グラムの体脂肪と異なり，栄養分を日々補給してやらないといけません。つまり，身体にとって「扶養家族」が増えるのです。このようにして基礎代謝量を健康的に増加させると，時間の経過とともに体重を減らすことができます。そして体重を減らしたあとも太りにくい体質になります。 ただ，筋肉の２００グラムは，体脂肪を２００グラム増やすのと違って，結構，大変ですが努力すればできます。どうせ筋肉の量を増やすのなら，腹筋，背筋を鍛えて筋肉量を増加させると良い姿勢を保つのに良いでしょうし，ゆっくり走ると，足のふくらはぎの脂肪が取れて，その部分に筋肉がうすく付くので，まるで女優さんのような美足になれます。 ちなみに私の家内も走るので，女優のような美足です。。。
お礼
回答ありがとうございます。 運動が体に良いことは重々分かっているのですが、即効性はないようなので、まずは食事制限から始めてみていたのですが、全然効果がないんですよね… ジム入会を真剣に考えてみます。
- tatune33
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No.１です。 すみません間違いがあったので訂正します。 外食が面倒→自炊が面倒・・・です。
お礼
回答ありがとうございます。 やっぱり自炊ですか…仕事で帰りが遅いこともあり、なかなか取り掛かる気が起きませんが、やっぱりもっと栄養のある食生活をしなければならないですよね。 でも、食事を減らしてもどうして痩せないのか、なんか納得いきません… 運動もやっぱり必要ですよね。何もやらなければたるんでいくだけですもんね。ジムに通おうか迷っているところですが、家でのエクササイズやストレッチは続けていきます。