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寝れんっ！！

2017/08/30 04:20

最近、何度も目が覚めます朝までゆっくり寝たいんです寝不足のまま仕事に行くと、だるぅてしゃぁないんです朝まで起きずに寝られる方法を教えて下さい ※この質問を投稿し終わったら一先ず布団に入りますお礼が遅くなるかもしれません

ミッタン（@michiyo19750208）
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oya_zico
ベストアンサー率19% (397/2006)

2017/08/30 08:42 回答No.5

朝４時20分まで布団に入らないなんて、ダイエットで空腹なんでしょ？そりゃぁ・・・眠れないですよね（涙） (1)お腹は満腹、でも太らないダイエット食品

質問者

お礼 2017/08/30 21:07

大福さん回答ありがとうございます言葉足らずでしたが、23時頃には就寝し、途中で何度も目が覚めます＞ダイエットで空腹なんでしょ？これ正解豆腐2丁600gはチアシードより満腹感があります昨日はきんぴらごぼうと切り干し大根でした腹が減ってたのが原因でしょうね今日はこれから豆腐食べます

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KoalaGold
ベストアンサー率20% (2539/12475)

2017/08/30 10:08 回答No.7

マグネシウム。筋肉弛緩の効能があります。緊張した1日だったら効くかも。ぬるめの入浴。ここにマグネシウム系の入浴剤。軽いストレッチ。楽しいかわいい動画。猫、犬、ベビーアニマル系。体が疲れていても精神的に達成感がないと気持ちが複雑なまま。簡単なゲームをするとか。点数ガンガン取れると気持ちいいです。簡単すぎてつまらなくなってやめやすくなります。超難しい哲学や数学の本を読み始める。数ページも行かないうちに眠くなります。熱すぎないホットミルクにはち蜜。糖分が分解するときに血行が胃に集中して頭がお留守になります。ミルクのカルシウムがイライラを抑えます。

質問者

お礼 2017/08/30 21:09

回答ありがとうございますせっかくですが、牛乳大嫌いです飲めません

crazy_thunder
ベストアンサー率10% (31/283)

2017/08/30 09:30 回答No.6

トイレに起きていませんか？ちょろしょんは寝る前にしてますか？温めのお湯に半身浴するのが良いそうです。夕方に軽い運動もしてください。

質問者

お礼 2017/08/30 21:08

回答ありがとうございます寝る前にちょろションはしますよ空腹が原因でした

go_gohide
ベストアンサー率20% (228/1107)

2017/08/30 07:43 回答No.4

更年期が始まっているんじゃないのですか！？ 40代であれば更年期になっても可笑しくないでしょう。ただ何度も起きる原因が何かが分からないとアドバイスも出来ません。ただ、睡眠前に運動をするとか夜中にテレビを観るとかは論外です。その人にたまたま合っているだけであって勧めるものではないです。暑い時はまず如何に身体を冷やすかが一つの問題です。エアコンに当たり過ぎると身体が冷えてトイレに何度も行きたくなります。水分補給もしっかり出来ていないとこれも睡眠不足の原因になります。後は毎日寝る時間が不規則だと睡眠が十分に取れないですね。私は50代の男性ですが、まず睡眠に大切なのは朝起きて朝日を5分ぐらい浴びる事から始まります。ゆっくり深呼吸をしながら朝日を浴びて下さい。そしてその後に歯を磨いて脳に刺激を与えて下さい。朝一番の歯磨きは睡眠に凄く良い影響を及ぼしてくれますよ。朝の中途半端な眠けも無くなりますよ。それと夏場は胃を冷やしがちですので冷たい飲み物や冷房の効いた部屋に長時間居ない事です。それと自宅の部屋の中で良いので軽い運動(腹筋など）を10分ほどを朝にしてください。お休みの日であれば朝昼と2回して下さい。そして一日に最低でも2リットルぐらいの水分を細目に摂るようにして下さい。食事はなるべく早めに終わらせてお風呂は寝る2時間前に終わらせて下さい。それと寝る前30分はスマホやパソコンやテレビを観ずに目を閉じて目頭を押さえて軽くマッサージして下さい。こうすることで軽い睡眠状態に入って行きます。なるべく0時までには寝て6時ぐらいに起きる生活をしてください。最後に頭寒足熱と言われますので私はアイスノンを有効活用しています。首元や頭元を軽く冷やすだけで直ぐに睡魔に襲われて朝までグッスリですよ。エアコンはどうしても身体全体を冷やしてしまいますので要注意です。

質問者