ストレッチ

質問

ストレッチは痛くなるまで伸ばさずに痛気持ちくなる程度に伸ばした方がいいと今日のテレビ番組でやってたのですが、どうなんですか？
今まで痛くなるまで伸ばしてたのですが

回答No.2

eroero4649 · ベストアンサー

私はイタ気持ちいいくらいでやるのが好きなのですが、それが一番伸びる気がします。
ただ、世の中には残念ながらアフォなお方がいらっしゃいます。「ココアが体にいい」と聞くと一缶を3日で空けて飲みすぎで病院に運ばれてしまうような人です。そういう人に「痛いところまでやるといい」というと思いっきり反動をつけて無理やり伸ばして腱を切ったり肉離れを起こしたります。「そこまでやれとはいってねえだろうがよ。常識で考えてくれよ」と思うのですが、そういう人はいるのです。
ココアを飲みすぎて病院に運ばれたお爺ちゃんもテレビ番組でココアが体にいいと聞いたので実践した人でした。テレビはそういう人たちが大勢見ているので、アフォな人のために差し引いて話をしているのです。

ちなみにあまりに痛いところまでやると、痛いので脳が緊張するように筋肉に命じます。筋肉が緊張すると縮む方向に動きます。ストレッチの本来の目的は筋肉を「伸ばす」ことにありますから、本当は伸ばしたいのに筋肉が縮もうとしたら作用が相反してしまうので、ストレッチの効果が落ちることになります。「うわ～伸びてる。キモチイイ～」が一番伸びているのです。

お礼

ご回答ありがとうございます
痛気持ちいいぐらいでやるのが一番伸びるのですか

痛くなるまでやるのは逆効果みたいですね

あと、このサイトに痛気持ちいいまでやるのもアウトと書かれてますが、どう思いますか？
逆に体がカタくなる！？ ほんとはヤバいストレッチに要注意！
https://ddnavi.com/news/161717/a/
＞やってはいけないストレッチ』（坂詰真二/青春出版社）によれば、筋肉というのはリラックスしてこそ伸びるもので、痛みが生じると筋肉が緊張してかえって身体が硬くなってしまうのだそう。さらに、この痛みのレベルは「痛気持ちいい」ぐらいでもアウト。

回答No.3

eroero4649

＞このサイトに痛気持ちいいまでやるのもアウトと書かれてますが、どう思いますか？

トレーニング理論なんて10年経つということがまるで逆になるなんてよくありますからね。例えばストレッチは昔、反動をつけてやってはいけないといわれていました。反動をつけると腱を傷める可能性があるからという理由でね。でも最近は「柔軟性をつけたいなら反動をつけないとだめだ」といわれるようになっています。また10年くらい前は「運動前には必ずストレッチをすること」といわれましたが、今は「運動前のストレッチは禁忌」がトレンドとなっております。
もっというと、ストレッチそのものが無意味だと主張する人たちもいます。アメリカ軍の全面協力で兵士1000人という大規模な人数を対象に、厳しい訓練をした後にストレッチをやった組とやらなかった組に分けて遅発性筋肉痛の出方に違いがあるか調べたところ、違いはなかったのです。だけど兵士なんて20歳前後の一晩寝れば疲れがとれる年頃ですからね。そういう若い子たちと40代とかを一緒にするのはどうかねえと思ったりするのですけどね。

んで、「どう思いますか」と聞かれれば、「私は信じない」と答えます。なぜ信じないのですかと聞かれれば「ノーペイン、ノーゲインだから」と答えます。

お礼

ご回答ありがとうございます
信じませんか

回答No.1

kinoko328

痛みが強いのに無理してやると怪我するだけです。

お礼

ご回答ありがとうございます
むしろけがする恐れもあるのですね