運動って食後？

質問

運動、筋力アップや有酸素運動は食事の後がいいのか前がいいのかどっちでしょうか？

回答No.5

timeup

食事の内容にもよりますが、こういう質問をなさるということはそれほど運動になれていないと思いますから、｛食事の前｝の方が無難です。

で、其の場合、運動の時間にもよりますが、水分摂取とバナナの一本とかは食べておいたほうが良い可能性が高いです。

詳しくは直接に検査を受けた上での専門家からの指導をお勧めします。

追加：
個人でも食事内容により消化時間も変わりますので一概には、特に文章だけで他のデーターが無いここでの答えとしてはチョッと難しい面があるのです。

お礼

ありがとうございました

回答No.4

masa119saka

腕立てや腹筋などの軽い筋力アップは食事の前にした方がいいそうです。筋力アップで不足した栄養素（何かは忘れました、ごめんなさい）はその後の食事のカロリーを使うのですぐに吸収される事がないとか…。あと、軽い糖尿病を克服した知り合いに聞いたのですが有酸素運動は食事が終わった１５分後から３０分程度続けるのが一番効率がよく、その知り合いは病院にかかりながら２０kg以上落としました（それなりに体重もありましたが…）。
食事の前に有酸素運動をすると細胞が飢餓状態になって逆に痩せにくくなるそうです。

お礼

ありがとうございました

回答No.3

ko-pooh

食事のあとのほうが効果的だと思います。

お礼

ありがとうございました

回答No.2

12m24

それなりに時間が空いた場合は別として、食直後は胃や腸などに血液が回ってしまうので、運動能力は低下します。ですので食事の前に行ってください。

　また、運動している最中にも、塩分（スポーツドリンク）などをとると、体の機能をうまく維持できます。

お礼

ありがとうございました

回答No.1

atokih

最近ＴＶで見た情報ですが・・・。

空腹時に運動すると脂肪を燃焼しないだけでなく、筋肉が減ってしまうので、基礎代謝がおちてダイエットにはよくないそうです。

お礼

ありがとうございました