運動は食前？食後？

質問

健康のためにフィットネスクラブに入り水泳をしています。仕事をしているので勤務後になってしまいますが、食事をする前と、食事をしたあとではどちらが運動をするのに適した時間なのでしょうか？
教えてください。

回答No.1

goold-man · ベストアンサー

（夕食に限り）食前軽く運動するのは睡眠のためによい（時間的に、食後だと目が覚めるかも）・・・睡眠をとるために医師に聞いたもの

カロリー消費のためなら食後（90分から120分後）・・・自分の考え

回答No.4

sisimarudawan

通常は食事の直後は消化器官に血液が集まるので、運動をすると胃もたれなど消化不良の原因になりそうです。

　運動後の食事はというと吸収率があがるので、ダイエットの面からみると好ましくないそうです。（エステで痩身の時言われた）

　一番良いのは食事をして１時間以上程度経過してからの運動が良いと思います。

お礼

ありがとうございました。参考になります。

回答No.3

timeup

量や年齢、消化能力などなど違いますが、一般的にはお腹に殆ど何もない状態の方が神経学的にも循環系統からも良いでしょう。

エネルギー不足が起こりえるような、体調、疾病、運動強度なら、炭水化物やそれの同化するための微量栄養素がはいったのを少量摂取する程度なら運動前の食事？も良いでしょう。

夕食ということなら、就寝時間も考える必要がありますが、運動後１時間程度してからが良いでしょう。

お礼

ありがとうございます。非常に参考になりました。

回答No.2

goold-man

NO1追加及び訂正

カロリー消費を考えると運動は食前がよいようです。ただ水分を十分とり、血液を濃くしないよう注意が必要です。
参考URL

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1563686

お礼

ありがとうございました！　非常に参考になりました。