徒歩通勤の減量効果

質問

通勤で1日1時間(30分×2、片道2km強)歩いたら、減量効果はありますか？
最近暴飲暴食が続いてるので徒歩通勤しようかと思うのですが、せっかくやるなら効果を出したいです。

運動らしい運動はしてませんが、徒歩通勤だけで効果出ますか？

回答No.6

chiychiy

こんにちは

効果は出ると思います。
最初は、運動をしていなかった分だけの効果。

それと、歩き方を変えてあるけばもっと効果が上がるはずです。
１キロ３０分は少し遅いですから
かなり無理でも、１キロ１０分くらいで歩かれると
大分違ってくると思います。

２０分以上歩かなくてもＯＫです。

出来れば、かばんはリュックなどに変え
両手を自由に振ってあるければベストだと思います。

頑張ってくださいね。

ご参考になれば幸いです。

http://debusotsu.jp/3567

回答No.4

buturikirai

効果は確実に有ります。
最も良い点は、歩いてカロリー消費することよりも気分が変わること。
暮らしている街に、思わぬ発見が有ったりします。

車通勤で、事務系の仕事だと１日に３０００歩いていない可能性大
運動らしい運動をしていないのなら、効果大かも。
通勤だけで５０００歩位になると思います
万歩計を使って記録しても良いと思います。
スマホを使って居るなら万歩計アプリで十分です。
目標は１日１万歩。

継続し続けると
基礎代謝は、確実に上がります。
体重が減らなくても、筋量が増えます。
腰痛が改善されます。

今までの私の経験でした。

回答No.3

hiodraiu

私は少し前まで、会社帰りに歩いてました。
連鎖的に運動量が増えて、多少引き締まりますよ。
連鎖的に運動量が増えるというのは、元々全く運動しなかったのが、歩くことで、歩き慣れてきて、それまでならなら躊躇する距離でも歩いて行くようになって、って流れです。

回答No.2

noname#239865

運動して痩せるということはありません
運動した分おなかがすきます、おいしく食事ができます
よって太ります。
なのでスポーツ選手に痩せぎすはいません。

回答No.1

betanm

無論ですがやらないよりやったほうが良いです。

直接的に歩く行為で消費するカロリーは、あまり多くはないです。
歩くよりも少し激しい運動であれば、約２０分後位から脂肪が燃焼し始めます。
１時間軽い運動をすると、４０分間分の脂肪が減ります。

徒歩は、軽い運動には残念ながら入りません。

ただ、歩くことで、基礎代謝増加の効果がありますから、脂肪が貯まりにくい体になっていきます。
足腰の筋肉の維持効果もあります。

以上から、いきなりの効果は期待できませんが、３ヶ月以上続ければ、確実に一定の効果はあるでしょう。