LSD

質問

ジョギングでLSDをしてみたいのですが「LSDは◯分」という定義はありますか？

私の場合、５キロ走るのに３２～３４分かかります。それで言うと、キロ７分ぐらいが自身のペースだと考えているのですが、この場合、LSDトレーニングは何分ぐらいのペースが適切なのでしょうか？
１分ぐらい多めにとって、キロ８分で５キロ走ってみようと考えています。

週５で走っているのですが、ジョギングそのものをLSDに変えて距離を増やして走るやり方は意味（効果的）のないトレーニングでしょうか？

走られているランナーの方、精通されている方からのアドバイスお待ちしています。
よろしくお願いします。

回答No.1

Dr_Hyper

LSDとはどきっとするタイトルですね。
Long Slow Distanceトレーニングのことだと思いますが，一般には麻薬の名前ですからねw
ある意味アドレナリンがでるから引っかけて命名したのかも知れませんが。
脱線しました。
息子のトレーニングに加えたことがあります。あなたのスピードだとおおきく変化はないですが，もう少しペースを落とすだけで，キロ８分で５キロで問題無いと思います。
いつものランニングに週１で取り入れていって毎週時間を延ばしていくという方法をとります。距離を目標にすると言うよりは時間をゆっくり長く走るイメージの方がペースを考えないとという感覚を抑えることができ，自由に気持ちをリラックスして走れると思います。
タイマーだけつけてゆっくりジョグを楽しむ感じにするといいかと思います。
ご参考までに。

お礼

アドバイスありがとうございます。