疲れをとる睡眠

質問

私は22歳社会人の男です。
四月から働き始めて半年がすぎました。
最近、寝ても疲れが取れません。
睡眠時間が短いのかもと思い、早く寝るようにし8時間の睡眠時間だけは確保したのですが、やはり寝て目が覚める体が怠くしんどいです。
なので、だいたい６時半に起きて10分くらいで飯をかきこんで7時15分くらいまで寝て着替えて7時30分には出勤するんですが、その程度の二度寝では余計体がだるくなるだけに感じています。

なので、どうすれば毎日
よく寝た～、今日もいい気分だ！
みたいに、目覚められるのか教えてください(￣▽￣;)

回答No.5

片山 貴博（@b_st_takahiro）

こんにちは。
ビーストプロトレーナーズの片山と申します。

睡眠でお悩みということで、
寝る前にストレッチをしてみてはいかがでしょうか？

現在運動習慣はございますか？
もし運動頻度が低いようでしたら、
筋肉が凝り固まって疲れやすく疲れが取れづらくなっている可能性があります。

ストレッチはそんな筋肉の緊張をほぐし、
また、副交感神経というリラックス効果のある神経を優位にするため、睡眠の質を高める効果があります。
朝の目覚めもスッキリと良くなりますよ♪

お風呂上がりは、筋肉を包む筋膜が緩んでいるため、筋肉を伸ばすには最高のタイミングです。
お風呂にゆっくり浸かって(シャワーでもOK)、寝る前に少しでも良いのでストレッチをする習慣を付けてみて下さい(*^^*)

お礼

回答ありがとうございます

片山 貴博（@b_st_takahiro） プロフィール

ビーストプロトレーナーズのパーソナルトレーナー、片山貴博です。 ダイエット、筋トレ、ボディメイクなどなどカラダに関わる質問について回答させて頂きます。よろしくお願い致します！ ボディメンテナン...

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