睡眠時間が短くなってし困っている(´・ω・｀)

質問

睡眠時間を確保できず。困っています。

朝6時30分か7時ごろに起きています。

だいたい、24時ごろ寝る生活が続いています。

以前は、22時に寝て6時におきていました。

生活が乱れています。

どのように改善していけばいいでしょうか、
どうしてもうまくいきません、、、

アドバイスよろしくおねがいします(´・ω・｀)

回答No.3

takochann2 · ベストアンサー

日中眠くて困っているのでなければ問題ないですが、睡眠リズムを整えるためには起床時にまぶしい日光を浴びること、日没後は明るい光を見ないことです。スマホなどの明るい画面を睡眠前に見るのはご法度です。他にもいろいろありますが。下記のサイトは適切な内容です。

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-001.html

お礼

回答ありがとうございます
(*´ω｀*)

回答No.2

noname#252623

その程度眠れていればもんだいないのでは
年齢によりますが　歳とると段々眠れなくなりますよ
日中に適宜な運動し　バッチリ仕事していればバタンキュー
とねむれますよ

お礼

回答ありがとうございます
(*´ω｀*)

回答No.1

rikimatu

大体、6～7時間は睡眠時間を取れているから十分ではと思いますが
改善と言われても仕事絡みなのか私生活なのかもわからないからどうとも言えない。
寝たいと思う時間に部屋の電気消して布団に入れそして布団の中もしくはその周りにはスマホを置かない持ちこまないとしか言えない。

お礼

回答ありがとうございます
(*´ω｀*)