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6,7時間睡眠でもかなり辛いです

20後半の男です。ブランクがありますが10月から社会復帰することになりました。 私は以前から寝ても疲れが取れなかったり、6時間睡眠でも日中かなりの眠気を感じます。疲れがあり6時間睡眠だと次の日、朝から寝るまで眠くてだるく、辛くて仕方ありません。 以前の仕事でも午前は起きているか寝ているかわからない状態で、仕事もまったく覚わらないし眠いせいでだるく元気がありませんでした。昼食後も目を開けているのが辛いぐらいでした。その状態が辞めるまで1年続きました。 8時間寝れたらマシなのですが仕事上6時間程度しか眠れませんでしたね。今回の仕事も朝が早く5時半に起床です。同じ繰り返しをしたくありませんので何かアドバイスいただけませんか? 大抵の社会人は6時間程度の睡眠ですよね。それでも普通に生活できて仕事に支障ありませんよね。 しかし私は6時間では辛く8時間程寝ないとだるいです。結局、何時間寝てもだるくて疲れはあんまり取れませんが、8時間程度寝るとまだマシです。

みんなの回答

  • ok7974
  • ベストアンサー率26% (13/49)
回答No.3

睡眠の「質」が浅いのではありませんか? 枕や敷布団・掛布団の硬さ・高さを変えることで改善できるかも。 ないとは思いますが、寝酒などの行為も質を落とす一因です。 何時間寝ても眠いのはこのせいかもしれません。 ◆http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%80%80%E8%B3%AA&lr=

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質問者

補足

私も質のような気がします。お酒は飲みませんし寝苦しくもありません。仕事終わって疲れて帰って…寝る時は唯一の幸せなんですけどね。 起床時間が問題なんでしょうか。もう少し様子を見ます。

  • 234182
  • ベストアンサー率36% (4/11)
回答No.2

私も経験者です。 以前、行政期間でフルタイムで働いていたのですが睡眠による不安から、欝になってしまい、退職しました。 わたしも、6、7時間の睡眠をとっても、日中疲れがとれなくてなかなか仕事に集中できず、仕事中にもかなりそのことで悩んでしまい欝になりました。 今は症状は改善し、普通に働けるようになりました。 眠ることに対しプレッシャーを感じないこと。 わたしには、精神的なゆとりが一番の薬でした。 環境としては、わたしは間接照明と、キャンドルが落ち着きました。 眠る!んじゃなくて上記の様に精神的・環境的にリラックスし、眠くなるような状態を作ってみることを試してはいかがでしょうか。 わたしは、眠る前に好きな本を読むなどすると、よく眠れてます。 でもあまり、やり過ぎると疲れちゃいますよね?夜間以外にも夕飯の後などウトウトしてみたり、ゆっくり自分の体を労ってあげるといいと思いますよ。 わたしは、毎日、そうしてリラックスして過ごすようにしています。 それでも改善されないようでしたら、医療機関を受診して原因を突き止めてもらうのも良いですね。ブランクがお有りということで、なかなかお体も慣れるまで大変ですよね。お大事にして下さい

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質問者

補足

眠ることにプレッシャーはないですね(^^;いつも眠くて寝たい気分ですので…。仕事中も早く帰って寝たいと常に思っていました。しかし残業が過度で帰って即ご飯食べて風呂入って寝るだけの生活でした。 そして朝起きたら疲れが取れてなくて眠たくて辛くて…って毎日の繰り返しです。 病院行った方がよいのかな。でも仕事始まりますし…。何とか改善したいです。

  • fonera
  • ベストアンサー率52% (38/72)
回答No.1

恐れ入ります。 ちゃんと寝られているか確認するのが先決かと思います。 睡眠時間は人によって違いますので、4時間で平気な人もいれば7時間で日中眠くなる人も居ます。 ただし、6時間寝て >午前は起きているか寝ているかわからない状態で、仕事もまったく覚わらないし眠いせいでだるく元気がありませんでした。昼食後も目を開けているのが辛いぐらいでした。その状態が辞めるまで1年続きました。 という状況は明らかにおかしいです。 ・枕・マットレス・布団の堅さ高さが合っているか確認し、寝苦しいようなら変えてみるのが良いと思います。 ・睡眠時無呼吸症候群も疑ってみてください。(病院に相談に行ってください) 普通に寝不足なのであれば、昼食を手早くすませて10分昼寝するとずいぶん午後が違います。

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質問者

補足

ありがとうございます。今も眠いです。明日から仕事だというのに。 睡眠時無呼吸症候群、少し心当たりがあり疑ってはみました。知人に一緒に寝てもらい様子を見てもらいましたが気にならなかったといわれました。息が苦しくて目をあけた時は何回かあります。ただ、横を向いて寝ると息を吸えないことはなくなるので横を向いて寝るようになりました。でも朝や日中眠いという症状はなくなりません。 >枕・マットレス・布団の堅さ高さが合っているか確認し、寝苦しいようなら 寝苦しくはないですね。どうしてか不思議です。

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