睡眠時間を短く、すっきり起きたいです。

質問

寝ても寝ても疲れが取れません。
起きてもずっと体がけだるくて、やる気も全然おきません。

睡眠時間も１０時間ぐらいです。
寝疲れしているのだと思うのですが、ぐったりしていて起き上がれなくて、そのまままた寝てしまいます。
毎日、すっごい忙しい訳ではありません。

どうすれば睡眠時間を短く出来てすっきり起き上がれ、１日を充実させられますか？

それと、仕事の関係で寝るぎりぎりまでパソコンを使っています。
それはやめることは出来ません。

回答No.3

noname#226397 · ベストアンサー

部屋綺麗ですか？

私は、部屋が汚いとダラダラした生活になってしまうタイプです。

常に部屋を綺麗に心がけるようになってから朝もスッキリ、一日が充実しています。

ちなみに一時に寝て五時に起きてます。

回答No.4

trytobe

途中で目が覚めたら、そこで一旦、何か軽く飲み食いしてください。

その後、二度寝しても、起きたときにはエネルギーが頭から全身めぐっているので、心身ともにスイッチが入ってるはずです。

回答No.2

atelier21

適度以上の運動を課す　散歩からジョギングや縄跳びでも

寝るかなり前から飲食控え　寝る前に瞑想心鎮める

回答No.1

noname#196223

睡眠には、凄く個人差があります。

例えば、私の場合であれば・・・

めざまし一切無しで自然に起きる状態

夜９：００に寝ると朝２：００に目が覚めて非常に快適
夜１０：００に寝ると朝３：００に目が覚めて非常に快適
夜１１：００に寝ると何故か朝７：００に目が覚めて普通
夜１２：００に寝ると朝９：００に目が覚めて、ちょいぼけ
夜１：００に寝ると朝１０：００に目が覚めて、不快
夜２：００に寝ると昼１２：００に目が覚めて、不快
夜３：００に寝ると夕３：００に目が覚めて、とっても不快
夜４：００に寝ると夕５：００に目が覚めて、時差ぼけ

規則的にこうなります（笑）

このように自分の周期がありますね。
寝る時間に関係しているだけです。

ちなみに人を真っ暗な部屋で生活させると、２４時間周期になります。２４時間起きて、２４時間寝るを繰り返すようになるので、これが生物リズムと言えますね。私たちは、環境に定位しているのです。一般的には、光に定位している訳ですね。これは、下等生物も同じですよ。