睡眠が短い

質問

毎日睡眠が2～3時間ほどしか取れず悩んでいます。
眠れない時に無理に眠る必要はないと思い、そのまま活動してしまいます。しかし、そうした生活を続けていくうちに体に故障が出てきてしまい、思うように体が動かなくなってしまいました。

やはり、最低でも5～6時間、もしくはそれ以上の睡眠時間を確保した方が良いのでしょうか？
眠くなくとも眠る癖をつけておいた方が良いのでしょうか？

睡眠について、アドバイスよろしくお願いします。

回答No.6

nagata2017 · ベストアンサー

本当に少しの睡眠でずっと過ごせるようになっているのであれば　とてもお得な感じですね。
でもやっぱり体に故障が出てくるということは睡眠障害ということみたいです。
睡眠のリズムを整えるには　明るさの調整が必要です。
朝は窓をあけて太陽の光を浴びる
夜はしっかり明かりを消して就寝する
そうすることで　目覚めホルモン　コルチゾール　睡眠ホルモン　メラトニンの分泌が促されます。
パソコンを操作しながらの寝落ちは厳禁です。

回答No.5

KappNets

熟睡しなくても横になっているだけでも違うはずですが、横になっている時間が2～3時間ですと短すぎる印象を受けます。私は布団の中ではBSテレビ（百名山など）を見ていると自然に眠くなります。夜中にはトイレに行ったりしますが、またテレビを見ながら寝たりします。ウォーキングなどの運動も大事ではないでしょうか。どうしてもダメなら病院で薬をもらうとかされたらいかが。5-7時間ぐらいは寝た方が良いそうですよ。

回答No.4

noname#242299

世の中には様々な睡眠時間の人がいますね。
2時間で良い人、5時間、いや7時間眠らないと…。その人によってみんな違います。

問題なのは睡眠時間が少なく感じて体調を崩してしまう事です。睡眠障害に陥る前に内科医や心療内科医にご相談なさるのがよいと思います。

精神的に左右されるようになってしまう前、
早めの方が良いのではと思いますね。

回答No.3

pipipi911

私の睡眠時間は、ここ 20年以上、
1時間半～1時間ですよ。

シッカリ、エクササイズを行って、
栄養のバランスのとれた食事を
キチンとした摂取していれば、
2～3時間の睡眠で十分ですよ。
［アナタ様は、私の倍以上の睡眠です］

CiaoCiao.

回答No.2

aokii

最低でも5～6時間、もしくはそれ以上の睡眠時間を確保した方が良いです。眠くなくとも眠る癖をつけておいた方が良いです。眠っていなくても横になってさえいれば眠る癖をつけることにつながります。

回答No.1

tzd78886

「からだに故障が出てきた」のであれば、医師の診察を受けるほうが先でしょう。その時どういう生活をすればいいのか指導が入るはずです。