脚の運動不足

質問

数時間の車の運転や列車に乗ると脚がむくんだり、少し歩くと立っているのがつらくなります。
仕事柄、早朝に出て夜遅く帰る日々が続いています。
主にディスクワークが続き、運動不足になっているのが分かります。
なるべく歩くようにもしますが、運動不足に効果ある脚のストレッチ、運動器具等など脚の筋力を鍛えるに適している、どのような方法でも良いのですが毎日行ってもできればしんどくない方法があれば教えてください。
手軽な運動方法、運動器具、サプリメント等、どのようなことでも良いのですが、教えてください。
宜しくお願いします。

回答No.3

noname#224719 · ベストアンサー

>しんどくない方法

集中できることを見つけるのも一つの
方法だと思います。

その場しのぎですが、

足のむくみ・スッキリ美脚｜
製品一覧｜ドクター・ショール
http://drscholl.jp/products/cat002.html

歩行時の疲労、痛みを解決する製品一覧
http://drscholl.jp/products/cat005.html
脚(足)関係に力を入れてます。

脚の浮腫みは辛いと思いますよが重力には
さらえないのでリラックスしてください。
デスクワークや立ち仕事の方は下に老廃物が
溜まってしまうのと体質もあるので、
血液をサラサラにするのもいいと思います。

浮腫まないほうが心配なこともあるので。

足指パッド
http://matome.naver.jp/m/odai/2142156049067118301

むくみ(浮腫) ｜ 大人の病気・症状 - 町医者の家庭の医学
http://www.miyake-naika.or.jp/03_katei/otona_mukumi.html

リンパ系 -
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%91%E7%B3%BB

胸管(きょうかん)
https://kotobank.jp/word/%E8%83%B8%E7%AE%A1-52523

お礼

大変参考になります。
ありがとうございました。

回答No.5

yuyuyunn

こんばんは

座ったまま姿勢を良くして
かかとを上げるだけでも効き目がありますよ

お礼

気づかなかったです。
これから行ってみます。
大変ありがとうございました。

回答No.4

kaitara1

勤務中ときどきそのまま立ちあがることを繰り返すのはどうでしょうか。

お礼

そうですね、場を考えて行てみます。
ありがとうございました。

回答No.2

noname#224719

先も回答させていただきましたが、
サプリメントに重点を置いたのは
「血流を良くする」、「運動」、
100回以上は聞いてませんか？

サプリメントを真っ向から否定する方も
いらっしゃると思いますが、
間違ってはいけないのは体質によるものは
「病気」ではないということです。

たぶんいろいろ試されてると思いますが
亜麻仁油(高いけど)にしたり、
乾布摩擦とか古風な方法も私は好きです。

医者の先生はお風呂上がりに脚に水をかけて
仕上げると言ってました。
ちょっと雑談で聞いた話です。
先生のお気に入りの入浴法みたい。

医師はサプリメントに否定的ではありません。
食べものから摂れるのに買うのもったいない、
食べものから摂ったほうがいいのに、
そんな感じで体に毒とは言ってません。

>器具、サプリメント等、どのようなことでも良いのです

ボディマッサージブラシ ｜
オーガニックコスメ・化粧品 ｜
ニールズヤードレメディーズ
https://www.nealsyard.co.jp/mb/item/detail.php?i_id=470
こちらが人気あります。
美脚の箇所は気にしないでください。

たとえば俳優さんの美容本に
浮腫みを取る方法や入浴、
アドバイスが詳しく書かれていたりします。
ちょっと本屋でチラッと立ち読みすると
ヒントが得られるかも知れません。
テレビに映ると1.5倍に見えるので
浮腫み取るのに必死なのが良く分かります。
皆さん独自の方法を見つけてます。

これから寒くなるのでホッカイロを
鼠径部(足の付け根)に貼ってください。
冷え性の方もお試しください。

足を少し高めにして寝たり、
枕もわりとくせ者で相性のいい寝具は
全体的に体を楽にしてくれます。

オレイン酸、リノール酸、
食用油をさがすときに
こちらを検索してみてください。

青竹踏みとか、足ツボとか
ベイシックに戻るのもいいと思います。

また思い出したら回答します。

お礼

ありがとうございました。
大変参考になります。

回答No.1

hayasi456

＞数時間の車の運転や列車に乗ると脚がむくんだり
数時間なら仕方がないのでは。
＞少し歩くと立っているのがつらく
私もそうかな？

自転車はどうでしょう。
カメラ（スマフォでも）で何か撮ろうと思って移動すると近所の路地で意外な発見をすることがあります。
写真公開サイトに投稿すると励みになるかも
こんな人がいます。
http://photozou.jp/photo/top/403338
「Googleマップに写真を投稿するのにハマってる」人も
http://mitchie-m.com/blog/others/google-maps-picture/

妻は最近テレビを見ながら狭い居間の角から角をヒョコヒョコと行ったり来たりを１時間してます。

お礼

良いですね。
やってみたいと思います。
ありがとうございました。