運動中、足の裏がつります。

質問

タイトルの通りなのですが、運動中（主にスタジオでのダンスです。）
足の裏がつります。つま先立ちをすると必ずなってしまいます。
これはストレッチの不足なのでしょうか。
ある方に聞いた際、水分補給がたりないからという指摘をうけたのですが、
水分も関係あるのでしょうか。
また、シューズの底の薄いor厚いは関係ありますか。

よろしくお願い致します。

回答No.1

nkwgg604 · ベストアンサー

(1)筋力不足
　確かに、イオンバランスによるものは考えられます。しかし、それは、あくまで追い込んだ時でしょうね。文章からして、あまり通常飛んだり跳ねたりしない状態から、つま先を酷使してこのような動作を行うため、筋肉の耐久性がないように感じます。
(2)足の指の関節硬くない？
　足の親指を爪の方に持ち上げて土踏まずをグッと押さえてみてください。痛くないですか？そこは、足のショックアブソーバーになる大切な筋肉のスジです。まずは、そこを上から押さえてストレッチしましょう。
(3)スタジオは硬いので、足への負担大！
　まずは、ショックを吸収してくれるシューズをお勧めします。底が薄いのは問題ですが、分厚くても硬いのはNGでしょうね。

お礼

どうもありがとうございます。
確かに足の関節（足首＆指）は硬いです。土踏まずは、運動翌日も痛いままです。ストレッチ不足かもしれません。
今日は夜ダンスがあるので、始まる前＆後はしっかり伸ばそうと思います。