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太りを解消するには
特にお正月以来、太ってきました。 特に大食いではないのですが、おなかもポコッと出てきたし、体重も増え、顔も大きくなりました。 ディスクワークが多く、運動不足もあるのです。 色々な健康器具、サプリメントなど出回っていますが、何か効果があるとされるものをご存じないでしょうか。 よろしくお願いいたします。
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太った理由が年末・年始の飲食によるものならば、普通の飲食をずっと続けていれば、そのうち自然に体重は元に戻ります。どうしても早く元に戻したいなら２～３日夕飯を抜いてみればいいでしょう。 年末・年始とは違うところに理由があるのなら、生活を変えない限り痩せることはできません。一番の原因は食事にあると思います。食事に原因があるのに、それを放置したまま運動をしたりサプリメントを飲んだり、というのは効果がありません。やっぱり原因そのものを絶たないとダメです。 ですから食事量を減らす努力をしてみてください。たくさん噛むのも一法。咀嚼の回数を増やすと早く満腹感を味わえます。また他人とお話をしながらゆっくり食事を楽しむようにしてください。食べるスピードを遅くすると少ない量で満腹になります。 一口食べるたびに箸やスプーン、フォークをテーブルに置く手もあります。こうすると口の中にまだ食べ物が残っている状態で次の食べ物を口に入れなくなりますから、食べる速度が落ち、咀嚼回数が増えます。 そういったことからまずは始めて見ましょう。 あとはお腹の空き具合をいつも気にするようにし、あまりお腹が空いていないなと思ったら思い切って一食抜いてください。太っている人の多くは、お腹が空いていないのに時間が来たからといって漫然と食事を摂っています。お腹が空いていないのに食べたら美味しくないし、太りますよ。 特別に効果のあるダイエット方法などないです。そういった宣伝文句にだまされないよう注意されるといいと思います。
お礼
そうですよね。 大変、参考になりました。 ありがとうございます。