朝型から夜型に変える方法

質問

朝型から夜型に変える方法

私、塾業界への転職を考えている者です。

しかし私は朝型人間で、夜になると眠くてふらふらになる日もあるくらいです。

塾というとほとんど夜勤務だと思われます。でも塾で働きたい気持ちがあります。
どうしたら良いでしょうか？

アドバイス頂けたら幸いです。

回答No.2

fjdksla

回答1の方が言うように「徐々に・・・」ですね。
人の体は25時間で1日ですが地球は24時間です。
この1時間の補正は太陽光に当たることで24時間になります。
ですので、出来るだけ太陽光に当らない。という事が望ましいです。
また、ダイエットで「2週間ぐらいは痩せるけど・・・その後痩せない」と言います。
体が慣れるのに2週間掛かります。
って事で、2週間で1時間ほど時間をずらすぐらいの心算で夜型にしていくと良いのでは？

回答No.1

noname#231830

こんばんは。
　転職のため「夜型」に変えられたいのですね。

　人間の「睡眠覚醒」には周期が有り、概ね２４時間の活動が可能となっています。
　これを「慨日リズム」と言うのですが、この周期は本来２５時間が標準の値となっています。
　このため。毎日１時間程度ずつ遅く就寝する生活は現実的と思われます。
　つまり、急には夜型に移行することは難しくても、徐々にリズムを延ばして行かれるのが宜しいかと思います。

　ご参考となりましたら幸いに存じます。