• 締切済み

懸垂をするときに、クセで足の反動を使ってしまいます

懸垂をするときに、クセで足の反動を使ってしまいます。足の反動を使わずに綺麗なホームで懸垂をするにはどうしたらいいでしょうか？教えて下さい。

みんなの回答

回答No.2

私の懸垂する際のコツは２つです。 (1)上がるとき、下ろすときもゆっくり行う（反動を使わなくてすみます） (2)腕を伸ばしきらない あとは背中を意識してトレーニングしていますね！

  • ts0472
  • ベストアンサー率40% (4485/11069)
回答No.1

上げる速度を遅くするとか　先に腰を曲げて屈伸状態で始めるとか　膝を上げた状態で懸垂とか　少し持ち上げて肘が軽く曲がった状態から始めるとか 反動が役に立たない方法を考えてみてはどうでしょう 回数よりも　どれだけ筋肉を酷使したかだと思いますが　そうしないと上がらない　回数が稼げない場合は仕方ないかとも感じます 力が付けば反動も不要になります １回の懸垂が終わった段階で伸び切ってしまうと反動が欲しくなる場合が多いと思います 完全に腕を伸ばしきらずに次の懸垂に入るのも良いと思います　休憩なしは辛いですけど

  1. カテゴリ
  2. 趣味・娯楽・エンターテイメント
  3. その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）

関連するQ&A

注目のQ&A

カテゴリ

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する
質問する