ダイエットについてです。

質問

こんにちは。私は今ダイエットをしています。

今までは順調に体重が減っていたのですが、
最近は43.3~43.6をウロウロしていて全然痩せてくれません。

これが停滞期というものでしょうか？
これ以上痩せることはできるでしょうか？

回答No.2

hg3

基本的な理屈を理解しましょう。
消費カロリー＞摂取カロリー　絶対に痩せます。
痩せないということは、そうなっていないだけのこと。

消費カロリーは、基礎代謝と運動などで消費するカロリーの合計ですが、基礎代謝は、痩せるに従って減ります。つまり、ダイエットを始めた当初は、食事を減らしたり、運動したりして　消費カロリー＞摂取カロリーになっていました。
しかし、痩せるに従って基礎代謝が段々減り、やがて、消費カロリー＝摂取カロリーになって痩せなくなります。
今のあなたはこの状態。
なので、もっと痩せるには、さらに食事を減らすか、運動を増やして、消費カロリー＞摂取カロリー　にすれば良いだけのこと。

よく、世間では、「停滞期」などという名前をつけ、体が特別な状態にでもなったかのように説明してますが、そんなものはありません。単に、消費カロリーと摂取カロリーのバランスが変わっただけのこと。
だから、「停滞期」になったら、食事を増やせとか、そのままの状態を続ければ、また痩せるなんてのは、理屈からして全くのデタラメです。

ただし、必要以上に痩せると、健康を害します。
上記の理屈を理解していれば、分かると思いますが、必要以上に痩せるということは、摂取カロリーを必要以上に減らしているということです。つまり栄養不足の状態です。そんな状態で、しっかり運動することはできませんから、それでも痩せようとすれば、運動せずに食事を減らし続けることになります。そうすると、さらに栄養不足になるわけですから、健康を害するのは当然の結末だということが分かりますよね。

回答No.1

ppp4649

順調に減っていたなら焦らずそのまま続けてれば又落ちてきますよ。
運動もしていれば脂肪と筋肉が入れ替わっていきますが、脂肪より筋肉の方が重いですから体重の変化は小さいがスタイルが良くなるなる事もあります。
体重が落ちないからからと、ここで更なる減食など無理しないで下さいね。
ダイエット中でも栄養は必要ですから。