脂質異常症の食事について

質問

３７歳会社員女性です。
痩せ型ですが、職場の健康診断で脂質異常と診断されてしまいました。
好物は炭水化物全般で、魚より肉が好きです。
というか、魚は苦手な部類です。キノコ類も苦手です。
野菜は何でも好きでよく食べますが、
お酒も好きです。ジャンクフードやスナックも好きです。
喫煙もします。

今後は、アルコールは休日だけ、禁煙を頑張り、

食事（主に夕飯）を改善しようと考えていますが、
魚は好きじゃないし、
脂質異常用のメニューを考えるのも面倒なので、
毎夕食、納豆と豆腐とキムチ、ごはんは玄米、　で行こうかと思っていますが、
このメニューでも脂質異常は改善できますか？

（あ、夫の夕食はきちんと作ります＾＾）

回答No.3

terepoisi

私も同じく隠れメタボで要治療と言われ、
半年ほど下の要領で食事を変え、どうにか要観察まで改善しました。
魚卵など脂質異常によくない食品をできるだけ避けること。
ナッツ類など善玉コレステロールを増やす食品を適度に毎日摂る。
３食以外で摂るおやつや嗜好品を1日200カロリー程度に抑えました。
漢方医の指導で夕食を午後6時までに済ませ、後はカロリーのあるものを何も摂らない。
これは肝臓のためにもよいそうです。
食事のウエイトを朝と昼（エネルギー源の炭水化物中心）に置いて、
夕食（タンパク質中心）は出来るだけ軽くすませています。

ただし、同じ脂質異常でも食事だけで改善する人もいれば全く効果が上がらない人もいます。
できれば病院栄養士から栄養指導を受けながら、のほうがいいと思います。
3ヶ月程度続けてみて改善が見られない場合も相談してみてください。
お互い今後のために頑張っていきましょう。

お礼

ありがとうございます！

魚卵・・・好きですねぇ。
でも今後は控えます。
ナッツは大好物なので積極的に摂れそうです。
仕事をしているので、
夕飯を六時までに、というのはかなり難しいですねぇ。
帰宅が６時頃ですし、、

今は、宅配食でもいいのがありそうなので
それも検討しています。

回答No.2

makori

脂質異常って結局、取る脂質量に対して、処理できる脂質量が少ないから異常になるんです。
脂質の量を減らして、処理できる量にしてやれば、おのずと改善してくるわけで。
よいと思われるものを摂取することも大事ですが、何よりまず減らすことを考えた方がいいです。
肝臓の数値も悪くないですか？
疲れてるから処理できないのかもしれません。
内臓を休めようと思ったら、一番良いのは絶食です。
納豆や乳製品を摂取したからと言って、内臓を休めてやることにはならない。

人間の体は単純です。
疲れてるから動けない。
筋肉も内臓も同じこと。
疲れてるところにいくら何かを入れても、休めないと根本的に意味がない。

ご参考までに。

お礼

分かりやすいご回答ありがとうございます！！

そうですよね。
ファスティング頑張ってみようかなあ・・・

回答No.1

toukai3569

階段を使わずエレベーターを使って居ませんか。運動不足かも。

お礼

週に一度、テニスで汗は流していますが、
それ以外は確かに運動はしてないです。