健康的な食事メニューが知りたいです。

質問

数年前に髪の毛が薄くなり始めたのがきっかけで、食事に気を使うようになりました。以来、薄毛もほとんど進行せず（むしろ育毛？）健康体でいます。
が、あまり深く調べもせずにいたので、「常に健康体でアクティブに動ける体を作る（維持する）」には本当はどんな食事を摂るのが理想なのだろうと思い、是非教えていただきたいと思いました。
ちなみに現在は、朝食に、玄米・納豆キムチ・青汁・豆乳・野菜ジュース・バナナ・ヨーグルト、昼食と夕食は出来るだけ油物を取らないようにと肉よりは魚を取るように意識しています。
ですが、やっぱりラーメンやお肉も食べたい。理想の食事メニューが知りたいです。

回答No.2

toshichan-

十分理想の食事メニューです。
和食がいいですね。
煮る、蒸す、焼く、と野菜はたくさん摂れますし、
魚の油分も落ちますから。

たまになら、揚げ物や肉、ラーメン食べても影響ないです。
ただ、年齢を重ねると、動物性たんぱく質も少量必要となりますから
覚えて置いてくださいね。

蛇足
漁師にはげや白髪が少ないのは
青魚を食べているからではないかと言われています。

お礼

ありがとうございます。
大丈夫なんですかね、こんな感じで。

回答No.1

tatune33

薄毛も止まったようですし、今の食事でいいんですよ。
たま～にだったらラーメンやお肉を食べても大丈夫。
気になるようでしたら量を控えめにするとよいでしょう。

お礼

ありがとうございます。
その「たま～に」の頻度が知りたいところです。
どうもです。