細マッチョになりたいのですが

質問

フロントブリッジ、プッシュアップバー、腹筋ローラーをやるだけで細マッチョになれますか？

回答No.3

tada-chan

お望みの身体がどの程度かによりますが、先ずは有酸素運動で体脂肪を減らすことだと思います。
　筋トレはちょっと寂しいかな、お書きになったとおりでもよいし、それこそお望みによってです。
　ですが、フロントブリッジ、アブローラーなどはどうでもよいエクササイズです。
出来ることならダンベルないしバーベルでのスクワット、ロウのたぐい、これらを採り入れますと腹筋や脊柱起立筋へも働きます。
二番回答の方は、ご自身の望む体型を強いていらっしゃいますが、普通の体力があれば脂肪を減らすことでけっこうかっこよくなりますよ。
　そうなってからお考えになればよいと。有酸素運動については、ネット、図書館などでお調べください。

回答No.2

ppp4649

ゆ～っくりした運動よりも早い運動で瞬発力のある筋肉を付ければ細マッチョになれるかと思います。
ゆーっくり→ビルダー
早い→ぶるーすりー

回答No.1

noname#212313

なれません。細マッチョとは「筋肉の太さはそこそこだが、筋肉がよく見える体つき」ということです。筋肥大をあまり行わないボディビルダーが該当します。

　筋肉を目立たせなければいけないわけですが、それには皮下脂肪を薄くしなければなりません。そのために必要なのはダイエットです。

　ただし、単に食べる量を減らす、有酸素運動でカロリーを消費する、では筋肉も失われてしまい、ただの痩せになります。筋肉は維持しないといけないわけですが、そのためには減量しながら負荷の高い筋トレ（いわゆる「10回で力尽き、11回目で潰れる」強度）が必要になります。

　その意味では、お考えの筋トレは有効です。脚や背中のトレも加える必要があります。負荷をかけていない筋肉は減量で痩せてしまうからです。全身の筋肉に強い負荷をかけつつ減量すれば、細マッチョになります。

P.S.

　今の筋肉の太さでは足りない場合は、筋肉を太くする必要が出ますが、筋肉を太くするには強度の高い筋トレだけではできません。トレを頑張っても体脂肪のほうが多く着くくらい食わないといけません。太古から知られる経験則です。希望する筋肉の太さになったら、上記のような減量を行います。