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カロリー計算とアドバイスお願いします！

2015/09/27 22:58

カロリー計算お願いします！かぶの鳥そぼろあんかけ(かぶ2本分さつまいも1本納豆1パックしらたき1パックかぼちゃの煮物5切あじのなめろう胡麻淡々豆乳湯豆腐(250kcal) シーラボの美禅食(50kcal) 順番はバラバラですが、1日の摂取量です。これって多いでしょうか？

yowagoshi39
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ダイエット・食事食品
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noname#210783

2015/09/29 15:11 回答No.4

カロリー計算 http://www. eiyoukeisan.com/ で入力してみてください。調味料（案外カロリーが高い）や肉のグラム、野菜のグラムなどがわからないと答えようがないとおもいます。かぶの鳥そぼろあんかけ(かぶ2本分　94kcal+カブ1個+20kcalで計算して114kcal https://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/f oodCode/9002010000040 かぶ1つのカロリー http://www.eiyoukeisan.com/cal orie/gramphoto/yasai/kabu.html 納豆1パック http://www.eiyoukeisan .com/calorie/gramphoto/mame/nattou.html 100kcal しらたき1パック ht tp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/imo/sirataki.html 15 0gで9kacal かぼちゃの煮物5切 http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramp hoto/yasai/kabotya.html 160kcalぐらい？　煮物だと砂糖やみりんなどカロリーの高いものがあります。あじのなめろう http://calorie.slism.jp/200386/ 100gで計算　112kcal 胡麻淡々豆乳湯豆腐(250kcal)　豆乳　豆腐　胡麻（油）　豚ひき肉シーラボの美禅食(50kcal)　総合栄養食さつまいも1本 http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/imo/satuma imo.html 大きめのさつまいも、1個 315g。蒸した可食部：299g　カロリー：392kcal。 1187kc alですからカロリー的にみてむしろ少なすぎです。もっと食べたほうがいいです。 150cm/45kgなら過激なダイエット方法と言えます。問題点は野菜が少ない。カブと美禅食とかぼちゃ、サツマイモ。これらは野菜とはいえほぼ糖質です。タンパク質の多い、炭水化物を抜いたダイエットにみせかけていますが実は糖質たっぷりでイモ類を止めかみごたえのある玄米食のほうがお勧めです。肉は鶏にせよ豚にせよ挽肉（脂たっぷり）ばかりです。ササミや赤身の肉を取り入れましょう。納豆やあじのなめろうはとてもいい効果だと思います。今の食事から、かぼちゃやサツマイモをやめて玄米にしてみること。果物（カリウム）も大事なので取り入れること。ペットボトルに水を入れてストレッチの際に持ってみる等軽い筋トレが必要です。ダイエットは勢いよくやると、余計にリバウンドしやすいです。長期戦でやったほうが成功率が高いです。ガンバです。

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noname#212313

2015/09/29 06:54 回答No.3

　150kcal：かぶの鳥そぼろあんかけ（かぶ2本分）　270kcal：さつまいも1本　100kcal：納豆1パック　 10kcal：しらたき1パック　130kcal：かぼちゃの煮物5切　100kal：あじのなめろう　250kcal：胡麻淡々豆乳湯豆腐（250kcal）＋ 50kcalシーラボの美禅食（50kcal） ―――――――――――――――――――― 1060kcal 　カロリー的にはかなり少ないですね（これを続けて安定する体重は30kgくらいで、当然そうなる前に死亡する）。医師の指導がないと危険な低カロリーです。　普通、1200kcalくらいはないと栄養バランスで問題が出ます。その1200kcalでも知識がある人がよく考えないと難しいと思って差し支えありません（そういう人ならカロリーを質問したりしない）。続けるとしたら、1500kcalくらい必要でしょうか。それでも続けると充分過ぎるほど痩せるので、目標体重になったら2000kcalくらいに切り替えないといけません。

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ゆのじ（@u-jk49）
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2015/09/28 05:02 回答No.2

掲載品目の食事を三日続けて、体重が増えれば、摂取カロリー・オーバーで、体重が落ちれば、カロリー・ダウンと理解しましょう。体重が増えれば、摂取量が「多い」ということになるという、ごく単純な実証実験をしてください。基礎代謝量、運動量共に各人がそれぞれ違います。個人差が大きいので、個々人の試行錯誤が大切です。それぞれ、各人が、やって見なければ分からない問題です。

質問者