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至急!!暴飲暴食。。
助けてください。 私は大体は便通も良い方なのですが、体調や環境の変化で 便秘になりやすい体質です。 今朝、急に便があまりでなくなり気分が落ち込みました。 一日中お腹が痛くて憂鬱でした。 でも学校なのでトイレに行けませんでした。 帰ってきてから暴飲暴食してしまいました。 〇スイートポテト（半分） 〇ダイエットせんべい（８０カロリー） 〇豆乳＋ヨーグルト（コップ半分） 〇野菜ジュース（缶の半分ぐらい） ●夜ご飯(←少し食べ過ぎました） ・海藻サラダ（キャベツ、かぼちゃ、大根おろし） ・こんにゃく ・なめこのお味噌汁 ・あじのフライ ・じゃがいもの煮物 ・枝豆 〇パン（ナッツ＋レーズン入りのハードパン４分の１） 〇バナナ（二口） 〇プリッツ（一袋） お腹パンパンです><涙 お腹痛いのはおさまってます。 明日は便出るでしょうか?? 体重はやっぱり増えますよね。。 朝ごはんは調整した方がいいですよね。。 教えてください。
- 102314
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トレーニングをしていてゴクゴク水分補給しない方がおかしいですし大抵は、ただの水ですよ運動中に水分補給は、大切です 太ると言っても水太りだし
- zzz777zzzz
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１０代の学生さんですかね？ 1日たった15分しか歩かないとは。 ジョギングの間違えでは？？？（＾＾； （通学で何分歩いてますか？） 人生の中で１０代が一番時間が余ってて かつ、肉体を鍛えるのに適した時期なんです。 成長（身長とか）する為にもね。 だから運動部入るのが一番理想的なんです。 正直１０代で運動もロクにやらないでお腹ぽっこりとか論外です。 しかも運動部に入って無い帰宅部の子って 時間が余ってるから余計な間食に走りがちになります。 あなたも同じ道歩んでますよね。 あなたが暴飲暴食してる間、運動部の子は激しく運動やってカロリー消費してるんです。 間逆の事をやってれば、そりゃ太ります。 私、通学だけで毎日２時間歩いてました。そのほか運動もやってましたけどね。 せめて１０代なら１日１万歩は楽々クリアできるぐらい歩かないと。 できれば走らないと。 まぁあなたの人生ですからどのように生きるかは自由ですがね。 便が出るとか出無いとかその場しのぎの体重減でしかありませんよ。 カロリー過多な食生活が続けばいずれ体重は増加します。
お礼
１５分ウォーキングです。 自分は足にすぐ肉が付きやすいので 今の状態をキープするためにも 歩いてます。 部活はしてません。 だから食事に気を付けています。 回答ありがとうございました
- bari_saku
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＞詳しく答えて頂き感謝です。 じゃあ頑張れ。 放射線と同じで、状況が読めないからパニックになっているんですよ。 もっと知識をつけ、情報を自力で得られるようにしましょう。 そうすれば仮に暴食しても、その後にどうすればいいかわかっていればパニックになることはありません。 人間の体は簡単には痩せないかわり、簡単には太りません。 体重は毎日の地道な努力の積み重ね、生活習慣によるところが大きいです。 だから肥満が原因で起きる病気のことを「生活習慣病」って言うんですよ。 私も人のことが言える体重ではありませんが、現在鋭意減量中です。 お互い頑張りましょう。
お礼
回答ありがとうございました。 食事にはすごく気を付けているつもりなんです。 部活もしていないし・・・。 お互い頑張りましょう。
- Rod_in_Rod
- ベストアンサー率26% (6/23)
出してれば太らないとか思ってますね(笑)。 便の内容の大半は消化した食べたモノではなく死んだ赤血球だと御存知ですか？ それとカロリーも勿論大事ですが太る原因は糖質、しかも甘いモノではなくて御飯、パン、麺類などの 主食系です。 甘いモノはそこにプラスされるとお考えの方が良いでしょう。 ですから太りたくないからと肉類を制限して毎晩お茶漬けだけにしていたのに太ったと憤慨している女性も多いですが根本的に間違っております(笑)。 それからジムへ通ってハードなトレーニングに大汗をかきながらもスポーツドリンクをごくごく流し込む人も思惑に反して太ります(笑)。 いろいろな言説が飛び交っておりますが痩せる為には結局食べ物の内容に配慮しないと無理なのですね。 で、貴方の内容には痩せるものも含まれておりますがまぁものの見事に炭水化物(糖質)系のオンパレードです(笑)。 このままなら痩せるどころか糖尿病にも注意して下さいね。 クックック...。
お礼
回答ありがとうございました、 糖尿病は大丈夫です。
- bari_saku
- ベストアンサー率17% (1827/10268)
＞カロリーはかなり高いと思います。 だから、それを自力で数値化しなされと言っているんです。 「かなり」とか「すごく」といった表現では何の手がかりにもなりません。 高いと思うのなら、摂っていいカロリー量に比べてどれだけオーバーしているのかを把握しなくてはなりません。 そうしないと、節制計画が立てられません。 ＞普段の食事に比べてすごく食べる量も多くて、お腹ぽっこりなんです・・・；； 量は関係ありません。 ほんの少ししか食べなくておなかぺたんこでも、ハイカロリーなものを摂取していいカロリーよりも多く食べれば近い将来確実に脂肪に変わります。 逆にローカロリーなものしか食べていなければ、暴食した分が便となって排出されればおなかは元通りです。
お礼
便となって出てくれれば いいんですけど・・・（（泣； 神経質になるとどうしても 調子が悪くて。 たまにあるんです。 急に便秘になったり・・・。 詳しく答えて頂き感謝です。
- bari_saku
- ベストアンサー率17% (1827/10268)
ざっくりでいいので食べたもののカロリーを算出し、あなたが摂取していいカロリーと比較して下さい。 そうすれば答えが出ます。 ダイエットとは自己管理です。 検索すればすぐ出てくる作業すら他人任せの教えてちゃんでは、先行き暗いですよ。
お礼
カロリーはかなり高いと思います。 普段の食事に比べてすごく 食べる量も多くて、お腹ぽっこりなんです・・・；；
私から言えば調整など無駄無意味ですね もし調整などを無駄無意味にしない方法は、食べないです 調整などが済むまで食べない事 調整などのつもりで食べないと調整などしない時より吸収が多かったりしそう 一番大事なのは、反省と運動です 食べ過ぎたら運動で調整などするようにしましょう 食事で調整など難しいことしなくても運動なら簡単ですよ 運動で調整などできないといつまでたっても進みませんよ しかも朝食程食べてもいいのですよ 朝は、活動前だからいいの 学生だしバカなことは、お止めなさい 冷静に考えて行動できるようダイエットについて学んでほしいです 因みに活動量計は、いいですよダイエットやる人には、強い見方ですね ご検討あれ 別に買うことを強制は、していません そんなこと嫌いなんで
お礼
朝ごはんはかなり食べる方なので 明日は控えます・・・。 お腹ぽっこりで便秘だとすごく 気分が落ち込んでやる気ゼロです・・。
補足
部活も入っていなく、 朝１５分ほどウォーキングするのみです。
お礼
回答ありがとうございます。 水分補給は大切ですよね。 心がけます。