過去の嫌な記憶に悩まされ

質問

過去に起きた嫌な出来事を唐突に思い出すことに悩んでいます。あのときこうだったら、もっとマシな人生を歩んでいたのに…とか。私が特に思い出すのは過去の恋愛です。ああしておけば、あの人に嫌われずに済んだのに…とか、人生の汚点みたいに感じる恋愛ばかりです。
そう思って悶々としてしまいます。フッと死にたい、消えたい思いが頭をよぎります。過去の嫌な記憶が離れないからです。嫌な記憶を唐突に思い出すって変ですか？それによって悩まされているとき、どうしたら解放されると思いますか？

回答No.11

zebura23 · ベストアンサー

過去の経験、特に不快に思っている記憶は実はお宝の山なんですよ。
だけどいつもと同じワンパターンの視点で思い出すことしかしないので、
常に未だに、あなたにとってゴミの山でしかないのです。
それを失敗、汚点、嫌な記憶としか思い出せないのは、
ズバリ言わせていただくと、何も変化せず、成長していないからなのです。

成長するとは自分をより深く知ることです。
すべての経験は、自分をより深く知って理解し、受け入れるためにあります。
過去の記憶がなぜ不快なのか、なぜ消えてしまいたいほど未だにショックがあるのか
その時の自分に立ち帰り、自分なりに考えて、
その時の自分にできることをした自分をいたわり、理解する思いやりが必要です。

自分で自分を嫌い、嫌悪し、切り捨ててきた自分自身の経験を
一つ一つ掘り返し、等身大の自分自身に統合していかなければなりません。
自分自身のあらゆる面を愛せるようになることです。

そのためには、当時の限界を抱えた中にありながらも、
自分が一生懸命自分にできること、考えられることをして生きて来た自分を認め、
理解して受け入れ、許し、「良くやった」とねぎらってあげることです。

嫌な記憶が突然思い起こされた時、不快な苦しい気持ちに負けずに、
まずその時の記憶をノートに書き出してください。
ポイントは、惨めな状況に置かれている自分が感じていた思いや感情です。
そしてその時の自分の味方になって、自分の気持ちを理解してあげることです。
あなたを支え、味方になり、
誰よりも理解して共に歩んでくれるのは、あなたしかいないのです。

思い出す苦しい記憶を、一つ一つ思い起こし、当時に立ち返り、
惨めさと苦悩、悔しさと悲しみに足留めされて
未だにそこに立ち尽くす、あなたの分身を探し出し、優しさと思いやりで包み
あなたの中に抱きとめてあげてください。

一つ一つ思い出される記憶をそのように処理していくうちに、
その記憶がもはやあるべき場所に収まっていくのがわかります。
そうなると、もう苦しい記憶ではなくなり、思い出すこともなくなるはずです。
思い出され、しかもそれが苦しいのは、
その体験が、体験として完結していないからなのです。

思い出されるのは、その体験を思いやりとともに完結するようにとの、
あなたの魂からの要請なのです。

お礼

成長してないかもですね～（苦笑）。体験として完結してないというところ、胸にしみます。いい加減仕舞いなさいってことなんですね。

回答No.10

obrigadissimo

恋愛感情は、アンビバレントなので
翻弄されたりするケースがあるのですが、まぁ
それはともかく、恋愛のみならず、暮らしの全般で
人から嫌われることを忌避して、嫌われないようにと
自身の本心を操作したりしますと、畢竟、心身のバランスを
損なってしまうなど諸種の弊害があったりしますので、
危ういですよ。
（質問者さまは、相手から、本心を偽った所謂《合わせる》のような
遠からず馬脚が顕現するような行為をされたとして、永劫に
喜べるのでしょうか。）

これからは、まぁ何はともあれ、
（嫌われようが好かれようが、そうした
こととは無関係に）
自身に嘘をつかず、
自身を裏切らず、
自身を騙さず、
自身に、真摯に、正直に暮らすのが
ベストであることに、お早めに
お気づきになられると
宜しいのではないでしょうか。
そうしたスタンスならば、少なくとも
人生の汚点とまで感じるようなことはない筈
なんですけどね。

〈ふろく〉
《失敗》等は、多様な視覚・視点から
シッカリ検証して、歯止めをかけられることには、
キッチリ歯止めをかけておくようにすれば……死にたい、
消えたいなどとは思わないのではないでしょうか。
これからは、何事にも、
（見栄や虚栄心等とは無縁に）
真摯且つ誠実に対応するようにしませんか。とまぁ
これでは回答になりませんな。
記憶に関しては、すべて紙に書き出してみませんか。
そうすることで、脳髄から紙の上に移されて
アタマが軽くなりますよ。
Good Luck！
All the Best.

お礼

他の回答者様も紙に書いてみることをお勧めされてますね。
効果的なんでしょうね。

回答No.9

noname#210064

過去の出来事に悩むのってくだらい、無意味。
もう終わったことだから。
嫌な過去があるならくり返さなければいいだけじゃない？

お礼

潔いですね。

回答No.8

boeing7J7

人生において反省、後悔は誰しも少なからずあるものです。

また、人間忘れたいと意識すればするほど
忘れられないとも言われています。

ならば、その嫌な過去をポジティブに
考えてみてはどうでしょう。

例えば、いま現在のあなたがいるのは
過去のそういった嫌な経験もあってこそです。
いい経験はもちろん、そういった経験が
次の人生の選択に役立っているわけですから。

言い換えれば、いまのあなたは
過去の経験がなければいないのです。

過去に失敗したあと、また同じようなことが起きた時に
きっと役立っているはずです。

だいたい、人生の岐路に立たされた場合、
100%正しい選択ができる人は皆無です。
というのも、選ばなかったほうの人生は
誰も歩むことができないからです。

あちらを選べばこうだったのに、
なんてのはあくまで想像でしかなく
仮に選んだとしても
思ったようにいくかどうかさえわかりません。

だからこそ、選択するときは
我慢するよりもしたい気持ちを優先することが
秘けつとも言われます。
したいことを選択すれば、後悔はありません。
失敗したと思えば反省すればいいんです。
反省して次に活かせば、決して無駄ではありません。

ちょっと話しがそれましたが、
過去の嫌な経験を無理して忘れようとせず、
むしろいい経験として
次に活かすよう考えてみたらどうですか。

ポジティブに考えることは
人によっては簡単ではないかもしれません。
ですが、トライしてみてください。

お礼

＞選ばなかったほうの人生は誰も歩むことができないからです。
すごくズシッと来ますね。覚えておきたいです。

回答No.7

microanswer0

フラッシュバックというやつですね。
　誰しも多かれ少なかれ経験があると思います。
　私は売るほどあります。

　でも大丈夫♪

　人生全て偶然の重なりだと思っておけば、あなたが良い人にめぐり合えた時に良いことも悪いことも全てはこの出会いのためだったと思うことができます。

お礼

必然性というやつですね。

回答No.6

lovesion

誰でも多かれ少なかれ人生の中で辛い事や嫌な事はありますよ。でもその出来事を通して気づきがあればその後の人生は大きく変わります。
　実際過去の恋愛においてあなたは後悔していますからもう十分気づいているんですよね。ああすれば良かったあんな事をするべきじゃなかったと・・そう思った時点で汚点ではなく気づきになっているはず。
どんなに酷い事をしても全然気がつかない人の方が救いようの無い人です。
生きることは日々学習です。　失敗や後悔しながらひとつひとつ学んでいくんですよ。
そう捉えればこれから出会う新しい恋が楽しみじゃないですか・・・
実は私も過去に後悔してもしきれない恋愛があり自己嫌悪に陥りましたが絶対に同じ思いはしたくないとその後お付き合いした人と5年の交際の末結婚しました。
過去は変えられないけど未来は自分次第で変えられるはず。
どんな過去も気づきのために用意されたことだと受け止めると全て意味のない事じゃないんです。

お礼

日々学習してるかもですが、私は気づくの遅すぎなんです。

回答No.5

00000000aa

あります。あります。楽しい事はすぐ忘れますが嫌なことは忘れられません。
でも嫌なことがあったからこそ、今の貴方がある訳で無理やり忘れるのは不自然です。
とりあえず嫌な事を書き出して、今の自分ならこうするとか整理してみては如何ですか？

お礼

紙に書き出すっていいですね。

回答No.4

takaochan

誰でも悔やみますし、後悔もします。一人の人間として生きてきた証拠です。
嫌な思い出や過去のことは、誰でも思い出します。あなただけでは有りません。あるがままに受け入れましょう。これからも人生いろいろなことが、起こると思いますが。照る日も有れば雨の日もありますよ。月夜の晩ばかりでは有りません。完全な人間なんて、この世の中にいません。反省は、しても過去に拘らず前進して下さい。あなたの夢を死ぬまで諦めないで下さい。

お礼

人生山あり谷ありですね。

回答No.3

mindy73

そんなに開放されたいなら自分で乗り越えられないなら心療内科へ行ってください。お医者さんがあなたにとっていい方法を教えてくれます

お礼

ありがとうございます。

回答No.2

k205t

恋愛関係以外なら消えませんが、男女間ではすぐに消えますよ。
新しい出会いをすれば、その日からもう記憶が無くなります。

お礼

確かにそうですね。最初に付き合った男なんか、とっくに忘れました（笑）。

回答No.1

tzd78886

ものにもよるでしょうが、できないと思ったほうがいいです。私など未だに学校時代のことを夢に見ます。戦争体験者は70年以上も経っても忘れられないそうです。受け入れて生きていくしかありません。カウンセラーに相談することで多少は和らぐこともあるそうです。

お礼

ありがとうございます。