運動の後の水風呂は体が燃えているのを止める？

質問

スポーツクラブで１～２時間くらい汗を汗を流したあと、シャワーを浴びて水風呂に入るのが気持ち良くて日課にしています。
しかし、せっかく運動して体が燃えている時に水風呂で体を冷やしては、カロリーを消費する邪魔になるのでは、と思い始めました。
やせたいのなら運動した後に水風呂に入らない方がいいのでしょうか？

回答No.2

hg3 · ベストアンサー

よく、「運動すれば脂肪が燃える」と言いますが、実際に脂肪が体の中で燃えるわけありません。
運動すると、脂肪が分解されて、エネルギーとして使われ、それと同時に、呼吸で酸素を取り入れ二酸化炭素が排出されるので、あたかも脂肪が燃えて二酸化炭素になったかのようにみることができるといことで、比喩的に「脂肪が燃える」と言っているだけです。

また、運動で体が熱くなるのは、筋肉を動かすと熱が発生するからであり、決して脂肪が燃えているから熱くなるのではありません。運動後も体が熱いのは、運動中に上昇した体温が冷えて元に戻るまで、しばらく時間がかかるからです。
「運動後も脂肪が燃える」というのは、運動した直後は、安静時より消費エネルギーが高くなっているということを比喩的に表現したものであり、脂肪が燃えて体が熱くなっているのではありません。
では、何故運動後にエネルギー消費が増えるかと言うと、運動中に筋肉への供給が間に合わなかった酸素を補充したり、筋肉を動かすエネルギー源となる物質を再合成したりするために、体が活発に活動を続けるからエネルギー消費が増えるのです。
以上のようなことから考えて、運動後に水風呂に入って体を冷やしたからと言って、痩せる効果が減ることは無いと考えるのが妥当でしょう。

また、筋肉を酷使すると、筋肉が炎症を起こしますので、運動後に、体（筋肉）を冷やすことで炎症を抑え、回復を早める効果があります。プロ野球のピッチャーが投球後に肩や腕をアイシングしているのを見たことがあると思いますが、まさにあれは、そのような効果を狙ったものです。
運動後に水風呂で体を冷やすのは、このアイシングの効果も期待できるでしょうから、むしろ良いことだと思いますよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。
「運動で体が熱くなるのは脂肪が燃えているからではない」というのは、本当に驚きです。目からウロコです。
分かりやすく説明していただき、納得できました。これで安心して水風呂に入ることができます。

回答No.1

eroero4649

あまり深く考えたことはないですが、確かに体がカッカしてるのが脂肪を燃やしているということでもあるので、そういう視点から考えれば「やらないほうがいい」となるかもしれないですね。
ただそれが何カロリー分の損になるのかは誰にも計算はできないと思いますけどね。

お礼

さっそくのご回答ありがとうございます。