水風呂の時間

質問

大きな風呂が好きなので、ちょくちょくスーパー銭湯に行っています。

施設に「健康のために温泉＆サウナと水風呂を交互に入りましょう」と書いてあるのですが、水風呂にはどのぐらいの時間、入っているのが適切でしょうか？

一度、15分ぐらい入っていたら体の芯まで冷えてしまって、その後なかなか体が温まりませんでした。

また、水風呂にはどのような健康効果があるのかご存知の方がいましたら教えてください。よろしくお願いします。

回答No.1

lirakko3g · ベストアンサー

昨日の『世界一受けたい授業』でちょうどやっていました。
水風呂は２５℃～３０℃くらいの水温で、５分～長くても１０分がよいと言ってました（但し心臓病などの持病のある方、中高年以上の方は不向き）。
浸かる位置はみぞおちくらいまでにして、肩とか首まで入ってはいけないそうです。
↑
この入り方は水風呂オンリーの場合で、暖かいお湯と交互に入る場合はまた別だと思われます。

水風呂・温度が低めのお風呂に入ると、血管がいったん収縮しそのあと少しずつ広がっていくので、だるさを取る効果があるようです。

参考URL：

http://www.ntv.co.jp/sekaju/class/081206/03_04.html

お礼

ありがとうございます。
タイムリーにテレビでやってたんですね。見逃しました（笑）。

僕の行っている銭湯の水風呂は、水温計に19度と出てました。あまり長くは入らないほうがいいみたいですね。

回答No.2

noname#185422

はじめまして

水風呂は冬はあまりお薦めできません。
あなたの健康状態を病院で検査してから行いましょう。

基本的にお風呂は、ぬるめでほどほどがいいと思います。

八代亜紀の歌のようですね。

お礼

ありがとうございます。
たしかに「お年寄りや、持病のある人は注意」と書かれてました。
冬は少し控えようと思います。