締切済み 関節を痛めずに腕と背筋を鍛えたい 2015/08/12 11:50 関節がよわいので、関節を使わずに背筋と腕を鍛える方法はないでしょうか？ みんなの回答 （1） 専門家の回答 みんなの回答 eroero4649 ベストアンサー率32% (11216/34842) 2015/08/12 14:31 回答No.1 アイソメトリクストレーニングっつうのがあります。具体的には「アイソメトリクストレーニング」で検索するといろいろ出てきますので、そちらをご覧くださいませ。 なお、元々このアイソメトリクストレーニングはリハビリのひとつとして発達してきたものなので、トレーニングではありますがリハビリ的側面が強く、これで筋肉ムキムキになれるわけではありません。 でも関節を動かさずに筋肉をつけたいは運動しないで体力をつけたいに近いニュアンスがありますので、その点はご了承ください。 質問者 お礼 2015/08/17 22:32 ありがとうございます。お礼が遅くなってすみません。 関節を使わずに筋肉をつけたいのは運動しないで体力をつけたいに近いものなんですね。 厳しいかもしれませんが、アイソメクストレレーニングという物を参考にさせて頂きます。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメントスポーツ・フィットネスその他（スポーツ・フィットネス） 関連するQ&A 背筋 腕たち伏せ 腹筋 背筋とバランスよく鍛えた方がいいと思うんで質問なんですけど、背筋は体を伏せて腕を後ろに組んで足を上げないようにすると思ってやってるんですが、やると腰に痛みがきます。腰が悪いわけではありません。やり方が間違っているんでしょうか？教えてください。 宜しくお願いします。 背筋力って何ですか 背筋力はかる機械使うと、腕も足もかなり筋肉使ってると思うのですが、 例えば、背筋力２００キログラムっていうのは、デッドリフトで少なくとも１発はできるっていうことなんですか？ いったい何の数値なんですか？ 筋肉 (腹筋、背筋、腕の筋肉)のトレーニングについて。 筋肉 (腹筋、背筋、腕の筋肉)のトレーニングについて。 筋肉 (腹筋、背筋、腕の筋肉)のトレーニングについて。 身長は165ｃｍ体重は60kgです。１６歳男です。 腕の筋肉と背筋をつけ、腹筋を割りたいです!!!! 初めてやるのでトレーニング法などのアドバイスをよろしく お願いします!!!! 詰将棋って楽しいの？？新たな趣味の世界へ OKWAVE コラム 腕関節・足関節・チョーク！ 格闘技ファンに質問PART2！ｗ 腕関節技・足関節技・チョーク系・・・ それぞれ、誰をイメージしますか？ 若しくは、誰の関節技が好きですか？ｗ 例＞私は・・・ 腕関節・・・ヘンゾの腕を脱臼させた桜庭のアームロック！ https://youtu.be/uYmxmELslg8?t=320 足関節・・・カステロ・ブランコを秒殺した、アンドレィ・コピィロフの膝十字！ https://youtu.be/rmAeEH-OYGY?t=126 チョーク・・・ヒース・ヒーリング戦のノゲイラのスピニングチョーク！ https://youtu.be/0e77SZi582I?t=50 腕の関節が痛い？何科？ こんにちは。 相談させてください。 半年前くらいより、重いものを持つとき、 腕の関節の外側(へこんでいるあたり）が 痛いなと感じてきました。 激痛ではなかったので、 そのうち治ると思い、放っておいたのですが、 なかなか治らず、痛みが酷くなってきました。 最近は何かを持ったり、握ったりすると （鉛筆や書類でも）ずきっと痛いです。 でも、痛いのが当たり前と思えば、生活できるレベルです。 握ったりしないでだら～んとしていても、 （普段は忙しくて気がつかないですが） 仕事の休憩時間や、夜などにぼんやりすると、「ああ痛いな」と気になります。 熱を持っているように感じて、ちくちくと痛いです。 見た目はぜんぜんなんとも無いのですが、 痛くない日は無いです。 大げさかもしれないですが病院へ行くべきでしょうか？ 行くとしたら、何科へ行けば見てもらえるでしょうか・・・？ 自宅で出来る、背筋・腹筋のトレーニング。 私はアブローラーで腹筋・背筋のトレーニングをしていました。 しかし相性が悪かったようで、弾発股になってしまい股関節を痛めてしまいました。 アブローラーは手軽に高負荷をかけることが出来たのでお気に入りだったのですが、 こうなった以上やめることを決めました。 それで本題なのですが、自宅で腹筋・背筋を鍛える何か良い方法を教えて下さい。 特に背筋の鍛え方が分かりません。 また腹筋は、オーソドックスな床に寝て頭を抱えての方法がありますが、 その方法だと体を歪めると聞いたことがあります。 なので出来れば避けたい筋トレ法です。 よろしくお願いします。 背筋の正しい鍛え方について 毎日筋トレをやっています。 腹筋や腕立て伏せとかは、正しいやり方など、わかりやすく載っているホームページがあって、そのやり方を参考に、やっています。 しかし、背筋の正しいやり方について、いまいちよくわかりません。 大体このような筋トレは、やっていくうちに、腹筋なら腹筋が痛くなってきたり、腕が痛くなったり、しますよね。だから、セット数があると思うのですが。 腹筋とかは、結構負荷をかけてやっているので、40回やっていると痛くなってきます。 腕立てやそのほかの筋トレも、結構きつくやっていますので、何十回も、やることはできません。大体それぞれ、30回か40回ほどで1セットです。 ただ、今やっている背筋のやり方だと、普通に、70回とか余裕にいってしまいます。 なにかがおかしいですよね。まあ、その何かがわからずにいるのですが… その原因を探るのもめんどくさいので、ちゃんとした背筋の鍛え方を身につけたいと思います。 そこで、ちゃんと数か月やっているとしっかり効果が出る、正しい背筋の鍛え方を教えてください。 負荷のかけ方もお願いします。 器具とかは一切持っていません。買う気もありませんし。 参考になりそうなサイトとかをはり付けてもいいですし、何より、わかりやすく説明してくれるとうれしいです。 どうぞ、よろしくお願いします。 背筋はどれくらい伸ばす？ アドレスで背筋を伸ばせとよくゆわれますよね。 いつも気をつけて伸ばしていたのですが、 真っ直ぐ伸ばそうとすると、どうも無駄な力が入るようで、 試しに本当に僅かだけ猫背のイメージでアドレスしてみました。 ほんの軽く猫背にしたほうが背中に張りがでて バックスイングで腕に力を入れずに自然に行えるのですが、 やはり背筋はまっすぐ伸ばすべきなのでしょうか？ ちなみに背中に張りを感じながら クラブをあげていった時の方がH/Sもあがるような気がします。 よろしくお願いいたします。 背筋 鍛え方 家で背筋を鍛えたいのですが、 メジャーな方法(うつぶせになって上半身を上に持ち上げる)は 足を押さえれないのでむずかしいです。 足を抑えなくても出来る背筋の鍛え方ってありますか？ なるべく道具は使わない方法が望ましいです。 背筋の鍛え方 背筋といえば、うつ伏せになって体を反らすのが一般的な鍛え方ですよね？ 他に何か背筋を鍛える良いトレーニング方法はないのでしょうか？ 確実に効果が得られるのならどんな方法でもいいのでお願いします。 股関節を立てる練習 180度開脚をする為に股関節を立てる訓練をしようと思い下記のような ポーズの練習をしています。（そもそも足を開いて股関節を立てようとしても立ちませんでした。） http://slism.jp/wpsystem/wp-content/uploads/2011/09/kokan_stretch01.gif 壁にもたれかかって行うと何とか股関節が立つのですが、 壁無しでやると背すじは伸ばしているつもりなのですが、鏡でみると股関節が立っていない事が解ります。 頑張って股関節をたてようと試みると背筋がとてもキツいです。（背筋が足りない？） 180°開脚ができる方からすると普通なんでしょうか？ 壁にもたれかかる状態でも続けていれば開脚した状態で骨盤が立つようになるのでしょうか？ （原因は背筋？） ネットで調べて自分でやっていると本当にそれで合っているのか不安になってきて 誰かと情報交換がしたく、質問させて頂きます。 参考になるページや動画でもなんでも構いません。 アドバイス頂ければと思います。 背筋について 20代男子です。 一般的に’背筋’というとうつ伏せになって上半身をそり上げて 背筋を鍛えるトレーニングになると思うのですが、 男子であるがゆえなのかやり方がいけないのか。。。 ある部分が押しつぶされ痛くて途中で嫌になります。 一般的な背筋と同じ効果が得られて、且つ、つぶれずにできる方法は ないのでしょうか。 婚活のリアルとマッチングアプリの嘘？運命の出会いを引き寄せる方法 OKWAVE コラム 背筋の鍛え方 今、自分は背筋を鍛えるときに、ワンハンドローという方法を使って鍛えていますが、 個人的には、この方法は自分に合ってない気がします。 そこで、背筋を鍛えるときに、ダンベルをつかった他の鍛え方があったら、教えて下さい。 背筋は伸ばす？曲げる？ ちょっと前からロードの乗り方で、やまめ乗りのように背筋を伸ばして呼吸を優先する乗り方が言われるようになっているようですが、以前からある背筋を曲げて乗る方法と、どっちがいいんでしょうか？。 もちろん個人差はあるだろうし、ともに腹筋背筋で上体を支えるのは同じですが。 それとも、場合によって使い分けるのが良い？。 第二関節の痛み 手術後、ケロイドだけでなく、手術した場所の上の指の第二関節の痛みもあります。なので握力を測るとその指が痛く、握力が反対の腕の3分の2しかありません。これを直す方法知りませんか？ 知らない場合、関節の痛みは何科に見せればいいのですか？ 背筋の鍛え方 腰痛もちなのですが、シェイプアップしたく思っているのですが、通常の背筋運動では、やはり腰が痛く数こなすことができません。腰痛があると背筋の筋トレは良くないのでしょうか？なにかいい方法があれば教えてください。 背筋 背筋を鍛える方法を教えてください。 よろしくお願いします。 背筋を鍛えたい 家庭でできる背筋のトレーニング方法を教えてください。 いい背筋の鍛え方！ 背筋を鍛えたいのですが、普通の背筋の鍛え方（床に寝てえびぞりっぽくするやつ） だと、腰の骨や男の大事なモノが痛くてとても続けられません。座布団とかタオルとかを敷いてやってみてもやっぱり痛いです。 ↑の普通の背筋の鍛え方以外に効率よく鍛えられる方法はないでしょうか？？ちなみにジムなどは時間や経済的な問題で行くことはできません。 腕の関節周辺の筋の痛み 一ヶ月ほど前に腕を痛めました。 1メートルほどの所から手から落ちて、一瞬右腕に全体重がかかったようです。 真上から関節が詰まった(？）ような、ごきっという感じがしました。 凄く痛かったので取り敢えず水で冷やし、その後腫れたりはしなかったので、湿布を貼ってほうっておきました。 そうしたら３、４日で痛みが大体ひいたので、その後はなにもせず普通に過ごしてきたのですが、未だに腕を内側に捻ると関節当たりの外側の筋が微妙に痛み、肘を曲げ伸ばしするとコキコキいう事が多いです。 それからバレーボールのフローターサーブ(？）の真似事をしたり、オーバーハンドパスをするときに一時的にかなり痛むことがあります。 実生活には全く支障はありませんし、バレーボールにしても休み時間に遊びでやっているだけなので問題はないのですが、このままずっと直らないのかと思うと不安です。 放っておくだけではやはり治らないのでしょうか？ また、放っておいてはよけい悪くなったりするのでしょうか？ どなたかよろしくお願いします。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメント スポーツ・フィットネス 野球ソフトボール・クリケットサッカー・フットサルマラソン・陸上競技水泳体操・新体操テニスバスケットボールバレーボールゴルフスキー・スノーボード卓球格闘技バドミントンマリンスポーツスピードスケートフィギュアスケートF1・モータースポーツラグビー・アメリカンフットボール武道オリンピック・パラリンピックその他（スポーツ・フィットネス） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
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