ダイエットの停滞期脱出か？

質問

停滞期の時は感じなかったんですが、ここ何日か前から18時半ごろになると「お腹が空いた」という感覚が戻ってきました。停滞期を脱出したでしょうか？

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

停滞期と感したら、200kcalほど、もし、目標体重というものがあるのでしたら、それに向けて、更に、摂取カロリーを減らさなくてはならないと思います。食欲が出て来たということは、今後、リバウンドに向かうと予想されます。

食欲に負けない精神力があるかどうかの勝負になります。

お礼

回答ありがとうございます。
食欲が出てきても今まで通り食事をとっていてはリバウンドしてしまいますね？
摂取している食事のカロリーを減らせるようにいろいろと頑張ってみます。

回答No.2

hg3

良く「停滞期」と言われますが、それは、痩せるに従って消費カロリーが減り、
消費カロリー＞摂取カロリーの状態が維持できなくなって、体重が減らなくなっただけのことです。
体が何か特殊な状態になっているわけではないし、ましてリバウンドに向かっているとかそんなことでもありません。
また、食欲があろうがなかろうが、そのこと自体と体重が増えるか減るかは関係ありません。
食欲があるせいで、結果として食べる量が増えれば太るということです。

あなたが、どのような方法で体重を減らしたか知りませんが、運動をあまりせずに、食事の量を減らして体重を減らしたなら、基礎代謝が減り、消費カロリーが減っている可能性が高いです。そこで、食事の量を増やせば、当然、太ります。
しかし、だからと言って食事のカロリーをさらに減らせば、さらに消費カロリーが減り痩せなくなります。それを繰り返していけば、どんどん食べる量を減らさなければならなくなり、栄養不足で健康を損ねます。

なので、今後は食事のカロリーを減らすのでなく、消費カロリーを増やすつまり運動を増やす方を心がけた方が良いでしょう。