筋トレ

質問

明日から近くの安いジムに通おうと思っています。高校２年の女子です。
サッカーをしているのですが、もう少し体を絞りたいのと体力をつけたいので筋トレをしようと思っています。綺麗に筋肉をつけたいです。
筋トレの知識とかメニューやメニュの組み方、やり方、など詳しく乗っているサイトがあったら教えてください。またアドバイスお願いします！ちなみに5キロ週3走ってます。
159cm 57kg 体脂肪29です。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

所属サッカー部の監督、コーチ、更には先輩方に尋ねるのがベスト。貴方の動きを実際に見ていて、フィジカル面での長所と弱点を指摘出来る人によってのみ、どのような筋トレ(エクササイズ)が有効なのか分かります。貴方を実際に見ていてない回答者では、適切なアドバイスは出来ませんが、ランニング距離を増やす、そして、タイムを縮めるということは続けて貰った方が良いと思いました。

で、当面の目標として、沢山走って、体脂肪率は20%を切りたいですよね。

回答No.1

Taichi_Keaton_H

プロもいるようなジムならば、そっちの方に専門家がいるでしょうから、そこで相談しましょう。