最近体力がないです。。。

質問

私は陸上部で短距離をやっています。1ヶ月ぐらい前からなのですが、みんなと同じようにやっていて栄養もちゃんと摂っていて規則正しい生活を送っているのになぜか急に体力が落ちています。練習メニューでは私より遅い人についていけなかったり、すぐにバテてしまいます。今まで頑張って練習していたのにも関わらず最近本当に体力がなくて悔しいし辛いし不安です。そして、学校の体育では今長距離をやっているのですが私だけ陸上部の中で圧倒的にタイムが遅いです。陸上部とは思えないぐらい遅くて泣きそうでした。短距離ですがもともと長距離はそこそこ得意な方なので自分でも体力の衰えに信じられない気持ちです。どうすればもとに戻りますか？これはほんとに体力がただなくなってしまっただけなのでしょうか？毎日自分のカスさに落ち込んでいるばかりです....こういうのをスランプというのですか？

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

中学生なのか、高校生なのか、男子なのか、女子なのか分からないので、一般論でしか答えられない。

で、まあ、短距離専門の選手が、以前得意だったという長距離が遅くなっても、全く気にしなくて良い。極く当たり前のこととして、胸を張っていれば良い。自分は、短距離選手としての資質が備わってきたと喜んで良い。

つまり、筋の種類で言えば、短距離走とは速筋系の良し悪しが試されるもの。一方、長距離走では、遅筋系の強化が促される。

速筋は、これを強化することで筋量が増えて、そこに多くのATP(アデノシン三リン酸)が蓄積され、そして、これをエネルギー源にして、酸素の介入なしで、短い距離を走り切る。

一方、遅筋は、ミトコンドリアを多く含むもので有酸素性運動に有効であり、つまりは、持久力に秀でているもの。

そもそも、短距離走の選手は、長距離を走ってはいけない。短距離選手は速筋を大切にすべきなのに、長距離を走っていては、折角の速筋が遅筋に変化してしまう。速筋、遅筋は、運動の種類によって、その割合自体が微妙に変化する。

出来れば、体育の授業と雖も、短距離選手であることを告げて、長距離走は回避すべき。

長距離走の後、かなり、短距離走のタイムが落ちるのを確認しましょう。で、長距離を走らされると、どれだけ短距離でのタイムを落とすか体育教師に報告しましょう。

回答No.5

ゆうこりん（@liliy_love）

こんにちわ

質問の内容からすると医療機関を受診していないでしょうか？
一度精密検査して貰ってみては？
最悪ALSになってたら困るよね？
だからしっかり検査を受けて異常なしのお墨付きを貰えたら基礎代謝を上げるようにしてみましょうよ。
ALSについてはこちら
http://www.als.gr.jp/public/als_about/about_01.html

回答No.4

noname#208228

スランプとは違いますよね。
スランプっとうのは、タイムが伸び悩むことであり、体力の衰えではありません。

1週間ほど練習を流す程度にしたらどうでしょうか。

すぐにバテるっというのが気になります。
以前はそんなことなかったのに？

体重の増減はどうなのでしょうか。

筋肉を増やしても、すぐ疲れるようになります。
むやみに筋トレとかしてませんか？

病院で診てもらうのが一番早いです。

疲れやすいからには、なにか理由があります。
オーバーワーク、心肺機能の低下、体重が増えた、何かの臓器が悪い。
精神的なストレス、ホルモンバランスの異常や自律神経失調症・・・。

まずは、悩むことをやめて、陸上から離れてみることだと思います。
自分が練習したい！っと思うまで何もしないことです。

回答No.3

ModernBlue

慢性疲労では？

トレーニングして、回復し切れずにまたトレーニングする。
その繰り返しで体が音を上げてるのでしょう。

タンパク質やビタミンをきちんと取って、充分に体を休めてください。

本格的に体を壊す事になりかねませんよ。

回答No.1

hhasegawa

もしかしたらですが

とっている栄養が若干偏っている
もしくはエネルギー不足である

かなとおもいます。

体の新陳代謝にはタンパク質を必要とします。
ご飯やパンなどにはあまりタンパク質は入っていません。
肉、魚、豆などタンパク質が多いと
筋肉がつき、代謝もでき体力が保持できます。

もしくは、カロリーが足りていない可能性も考えられます。
朝、牛乳を1パックのむとかするだけでも変わると思います。