体力があまりにもなくて悩んでいます。

質問

高校一年・女です。

高校で吹奏楽部に入って打楽器をやっているのですが、明らかに周りの人より疲れやすい感じがします。
周りの人より自分の頑張りが足りないのかな、とも思いますが、正直毎日のハードな練習が体力的にとても辛く、一ヶ月に１回くらいは凄く体がだるくなって保健室行ったり学校休んだりしてしまいます。普段も練習が佳境に入ると精神的な焦りもあって疲れがひどくて口をきくのも嫌になったりします。
ただ作業をこなすだけでなく、集中して練習しないと上手くなれない世界なので、だるいままだらだらやってたら絶対に上手くなれない・・・とは思うのですが、全体に迷惑がかかるので休むわけにもいかないし、何よりも上手くなりたいので休みたくないです。

身長は157ｃｍ、体重は51kgなので、特別太くも細くもないと思いますが、運動神経は長距離が極端に苦手で、長距離走を５０人でやったらビリでした。腹筋も全然ありません。
睡眠と食事にはそこそこに気をつけていて、睡眠は７時間くらい、食事は三食食べてます。
何か滋養強壮に効くもの、体力をつける方法はないでしょうか？

回答No.1

noname#105094 · ベストアンサー

中2男子です。年下の意見ですが聞いて下さい。

僕は体力は学校で3本指に入るくらいあります。
ただこれは陸上で、吹奏楽とはちょっと違うかなと思います。
ただ参考になればm(__)m

吹奏楽はやっぱり肺活量と腹筋かな～と思います。
肺活量を上げるには、長い距離を２分の1くらいのペースで走る。
または水泳をやる。などです。
あとは腹筋の筋トレだと思います。
筋トレは、1日20回をずっと継続させるといいと思います。
頑張って下さいヾ(´ー｀* )ノ

お礼

ありがとうございました。
肺活量と腹筋があれば、疲れにくくなるということですね？
参考にさせていただきます。