どうすれば・・・・。

質問

夜遅くにものを食べてしまう癖がついてしまって、困ってます。毎日、１時間はジョギングをして運動していますが、やはり夜おそくに食べると太りますよね？！どうすれば、この癖を直すことができるでしょうか。教えてください。お願いします！！

回答No.5

skippy_diet

ダイエット中の食欲は心理的なものが大きいです。お腹が空いているのではなく、たんに喉が渇いている場合も少なくありません。夜遅くにお腹が空いた時には、まず水を飲んでみて下さい。葉を磨くのも有効です。夜はエネルギーをあまり使わないので、ダイエット中であるなら、脂肪に変わりやすい糖分だけは、控えた方がいいと思います。私の場合は、夜お腹が空いた時は、カロリーが少ない健康飲料を飲んでいます。

参考URL：

http://www.slimfine.com/site/qa_water.htm#1

お礼

みなさん、どうもありがとうございました。アゴを使ったり、水分をとるほうが良いのですねｖそれで、少しずつ夜に食べる癖を直していきたいと思います！夏に向けてあともう一息頑張るぞ！！

回答No.4

you-akiba

自分の経験ですが、夜になると口寂しくて・・・「するめ」を噛んでいました。飲み込むまで、アゴが疲れる程ひたすら口の中で噛みまくって、柔らかくなって味が出尽くしてゴックン！お菓子なんぞと比べれば蛋白質やタウリンが豊富で低カロリー。ガムの何倍も口が忙しいです。若干値が張りますので乾物屋さん等でお買い求めの上、少しずつお試し下さい。

回答No.3

orange_roma

どうしたらタバコが止められるかと
同じくらい難しいかもしれません。
最初から止めようと苦しまずに
低カロリーまたは、ノンカロリーの
ものを食べるようにしたらどうですか？
私は、ロズマリン酸の入ったクミスクチンを
食べた後に飲むようにして、体脂肪の増加を
防いでいます。テレビでも話題になっていたので
ご存知かもしれませんが。
我慢するストレスは大変ですからね。

回答No.2

BOH

歯磨きする回数を増やすのはどうですか？
ついでにその時に舌も磨く(？)と食欲が減るらしいですよ。

回答No.1

b_a_n_r_i

食べたくなったら、ガムを噛めば満腹感が得られるらしいです。
あと、先に歯磨きしてしまえば、面倒くさくなって。。。