身体の鍛え方

質問

身体を鍛えている人に質問です。
身近な方法として腕立て伏せ、腹筋運動等がありますが、どのような鍛え方をしてますか？

お勧めの鍛え方があれば教えていただきたいです。

回答No.2

BC81 · ベストアンサー

ジムで平均週3～4回、筋肥大目的なのでほぼウェイトトレーニングだけです。

目的によって鍛え方は変わります。
例えばウェイトトレーニングでも
目的が筋量なのか筋力なのか筋持久力なのか、
可能な限り具体的に決めるといいでしょう。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.1

sjpierjpi56

素人さんにはあまり知られていないことなのですが、

トレーニングの７割は「食事」と言われています。

まずは食事を見直さない限り何をやっても身に付きませんね。

逆にそこがしっかりしているとトレーニングのやる気も起こり、

どのようなトレーニングでも良い効果が表れます！

お礼

回答ありがとうございます。
例えば筋肉を付けるためにたんぱく質を取るという事ですね。